विश्व त्वचा स्वास्थ्य दिवस: चमकदार त्वचा के लिए कैलिफ़ोर्निया बादाम पर विशेषज्ञों का जोर

• विश्व त्वचा स्वास्थ्य दिवस पर बेहतर पोषण और जागरूकता का संदेश।
• कैलिफ़ोर्निया बादाम को त्वचा के लिए लाभकारी पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत बताया गया।
• स्वस्थ त्वचा के लिए संतुलित आहार, नींद और नियमित व्यायाम पर विशेषज्ञों ने दिया जोर।

Experts Highlight California Almonds for Healthy Skin on World Skin Health Day: विश्व त्वचा स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर विशेषज्ञों ने लोगों से त्वचा की देखभाल को केवल बाहरी उत्पादों तक सीमित न रखने और पोषण से भरपूर खान-पान को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की अपील की। इस वर्ष की थीम “बेहतर जानकारी, बेहतर त्वचा स्वास्थ्य” स्वस्थ त्वचा के लिए सही जानकारी और बेहतर जीवनशैली के महत्व को रेखांकित करती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि प्रदूषण और अन्य बाहरी कारणों से त्वचा की सुरक्षा के लिए स्किनकेयर उत्पाद जरूरी हैं, लेकिन शरीर को मिलने वाला पोषण भी उतना ही अहम है। संतुलित आहार में साबुत अनाज, प्रोटीन, ताजे फल, सब्जियां और कैलिफ़ोर्निया बादाम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करने से त्वचा के साथ-साथ संपूर्ण स्वास्थ्य को भी लाभ मिल सकता है।

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मैक्स हेल्थकेयर, नई दिल्ली की रीजनल हेड ऑफ डायटेटिक्स रितिका समद्दार ने कहा कि व्यक्ति का खान-पान उसकी त्वचा पर साफ दिखाई देता है। उनके अनुसार पर्याप्त नींद, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त पानी पीना और संतुलित आहार स्वस्थ त्वचा की मजबूत नींव हैं। उन्होंने बताया कि विटामिन ई और बायोटिन से भरपूर कैलिफ़ोर्निया बादाम त्वचा और बालों की सेहत बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं और इन्हें रोजमर्रा के भोजन में आसानी से शामिल किया जा सकता है।

न्यूट्रिशन एवं वेलनेस कंसल्टेंट शीला कृष्णास्वामी ने कहा कि स्वस्थ त्वचा किसी एक दिन की कोशिश का परिणाम नहीं होती, बल्कि लंबे समय तक अपनाई गई अच्छी खान-पान की आदतों और सकारात्मक जीवनशैली का असर होती है। उन्होंने सुझाव दिया कि सुबह की शुरुआत मुट्ठीभर बादाम से की जा सकती है। बादाम में मौजूद विटामिन ई त्वचा की मरम्मत और उसकी प्राकृतिक चमक बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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बॉलीवुड अभिनेत्री सोहा अली खान ने भी अपनी दिनचर्या साझा करते हुए कहा कि व्यस्त जीवनशैली के बावजूद वह संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद, नियमित वर्कआउट और भरपूर पानी पीने को प्राथमिकता देती हैं। उन्होंने बताया कि प्रोसेस्ड फूड की जगह वह कैलिफ़ोर्निया बादाम, सलाद और भुने हुए मखाने जैसे हेल्दी स्नैक्स को चुनती हैं, जो ऊर्जा बनाए रखने के साथ त्वचा की देखभाल में भी मदद करते हैं।

विशेषज्ञों का मानना है कि छोटे-छोटे लेकिन नियमित बदलाव, जैसे पौष्टिक आहार अपनाना, पर्याप्त आराम करना और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना, लंबे समय में त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं।