इस बात से हर कोई वाकिफ है कि फल हमारे बेहतर स्वास्थ्य के लिए कितने उपयोगी होते हैं. ये हमारे शरीर में मिनरल्स और विटामिन्स की पूर्ति करते है. फलों में मौजूद फाइबर पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है. ये स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिससे बॉडी को पर्याप्त ऊर्जा भी मिलती है. लेकिन कुछ फलों में शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है. ऐसे में जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें इन ऐसे फलों के सेवन से बचना चाहिए. यहां हम आपको ऐसे ही फलों के बारे में बता रहे हैं जो डायबिटीज रोगियों के लिए खतरनाक हो सकते हैं.
डायबिटीज पेशेंट को किन फलों से रखनी चाहिए दूरी?
तरबूज
ये रसदार और ताज़ा फल गर्मियों के मौसम में लोगों का पसंदीदा होता है। लेकिन तरबूज में चीनी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसलिए मधुमेह रोगियों को तरबूज को बहुत ही सीमित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने के लिए तरबूज को कम जीआई वाले (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) फूड आइटम्स के साथ मिलाया जा सकता है।
केला
केले का हाई जीआई स्कोर (62) होता है, लेकिन बादाम, पिस्ता और अखरोट जैसे नट्स के साथ एक छोटा केला खाने से ब्लड शुगर लेवल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। टाइप 2 डायबिटीज वाले लोग केले को दही के साथ मिला सकते हैं। यह पूरे दिन के लिए आपको एक हेल्दी स्नैक्स के रूप में खाने के लिए बढिय़ा ऑप्श हो सकता है और इससे पेट भी अधिक समय तक भरा हुआ महसूस होता है।
अनानास
अनानास में लगभग 16 ग्राम चीनी होती है। इसे कच्चा खाया जा सकता है या फिर फैट और प्रोटीन से भरपूर कम जीआई वाले फूड्स के बाद मिठाई के रूप में इसका आनंद लिया जा सकता है।
आम
आम को उसके स्वाद के कारण फलों का राजा कहा जाता है और यही वजह है कि ये हर किसी का पसंदीदा होता है। लेकिन डायबिटीज पेशेंट को इसे सोच समझकर खाना चाहिए। आम की एक सर्विंग में 14 ग्राम चीनी होती है, जो मधुमेह रोगियों ब्लड शुगर लेवल को तुरंत बढ़ा सकती है।
लीची
लीची भी गर्मियों के सबसे पसंदीदा फलों में से एक है। इस रसीले और गूदेदार फल में करीब 16 ग्राम चीनी होती है। ऐसे में डायबिटीज वाले लोगों को लीची का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
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