वजन कम करना कोई मजाक नहीं है। अपनी डाइट में सख्त से सख्त बदलाव से लेकर नियमित रूप से वर्कआउट करते रहने तक कुछ ऐसी चीजें हैं, जिनकी वजन कम करने के लिए सख्त जरूरत होती है। वजन कम करने की कोशिश करते हुए हमारा ध्यान हमेशा मांसपेशियों में वृद्धि और शरीर में फैट कम करने पर होता है। लेकिन कुछ मामलों में, आप फैट के बजाय अपने मांसपेशियों को खोना शुरू कर सकते हैं, जो काफी अस्वास्थ्यकर हो सकता है। मांसपेशियों को खोने से हमारी ताकत और सहनशक्ति नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है और कार्यात्मक कार्यक्षमता में भी कमी आती है।
यह शरीर के लिए बेहद ही अस्वाभाविक है कि हम मांसपेशियों को बनाने की कोशिश करें और फैट को कम न करें। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति वजन कम करने की कोशिश करता रहता है, लेकिन पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं खाता है, अच्छी नींद नहीं लेता है या खुद को ठीक होने का समय नहीं देता है, जिसके कारण वे फैट के बजाय मांसपेशियों को कम कर बैठता है। अगर आपके भी हाथ-पैरों पर मांस फटने की शिकायत है तो इस लेख में हम आपको ऐसे पांच संकेतकों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आप जान सकते हैं आप मांसपेशियों को खो रहे हैं फैट को नहीं।
आपको तनावपूर्ण लगता हो वर्कआउट
हालांकि यह महसूस करना भी थोड़ा स्पष्ट है कि आपका वर्कआउट कठिन है। लेकिन अगर आप इस हद तक महसूस करते हैं कि आप इसे पूरी तरह से छोड़ देना पसंद करते हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी मांसपेशियों कम हो रही है। वर्कआउट करते समय कम ताकत महसूस करना। समान संख्या में रेप्स नहीं लगा पाना या समान रूप से वजन नहीं उठा पाना भी यह संकेत हो सकता है कि आप मांसपेशियों को खो रहे हैं।
आप पूरे दिन सुस्त महसूस करते हों
ठीक से नहीं खाने और मांसपेशियों को खोने से काम बिगड़ा हुआ नजर आता है। यह ऊर्जा की कमी और कभी-कभी ओवरट्रेनिंग के कारण होता है। कुछ मामलों में, यदि कोई व्यक्ति अपने प्रदर्शन में कमी के साथ-साथ वजन कम कर रहा है, तो इसके पीछे का कारण हो सकता है।
आपके शरीर में फैट प्रतिशत समान होना
अगर आपकी बॉडी का शेप बदल रहा हो लेकिन आपके शरीर में फैट प्रतिशत कम नहीं हो रहा है, तो यह संकेत है कि आप मांसपेशियों को खो रहे हैं। इसके अलावा, जब आप मांसपेशियों को खो देते हैं, तो आपका शरीर आपके इच्छित तरीके को आकार नहीं देता है। आप सिकुड़ते हुई दिखाई देंगे, लेकिन फैट वैसे का वैसे ही रहेगा।
आपका वजन बहुत जल्दी कम हो रहा है
आप वास्तव में बहुत तेजी से अपने कम होते हुए वजन को देख कर खुश हो रहे होंगे लेकिन यह संभवत: आपके मांसपेशियों के लिए अच्छा नहीं है। तेजी से वजन कम करना भी सही नहीं है। वजन कम करना मैराथन की तरह है न कि किसी दौड़ की तरह। और यही कारण है कि हम कहते हैं, वजन कम करना एक कैकवॉक नहीं है, क्योंकि यह दृश्यमान और इसके स्थायी परिणाम देखने के लिए बहुत समय और प्रयास चाहिए होता है।
आप अपने वर्कआउट में प्रगति नहीं कर रहे हैं
यदि आप शुरू करने से अधिक वजन नहीं उठा सकते हैं, या जब आप शुरू करते हैं, तो आप इससे अधिक रेप्स नहीं कर सकते, यह संकेत है कि आप मांसपेशियों को खो रहे हैं। इन संकेतों के साथ आप ये पता लगा सकते हैं कि आप वास्तव में फैट कम रह हैं या मसल्स।
