खाने के साथ यह पहनेंगे तो रहेंगे तरोताजा
गर्मी के इस मौसम में हर कोई गर्मी से बचने के उपाय ढूंढ़ता नजर आता है यही कहता नजर आता है आज कितनी गर्मी है है ना। वास्तव में अभी गर्मी की शुरुवात हुई है आगे और भी गर्मी का सामना करना पड़ेगा। ऐसी स्थिति में गर्मी से निजात पाने के लिए लोग काफी कुछ करते है। आप भी करते होंगे। पर हम कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहें हैं, जिससे आप गर्मी के मौसम में भी हमेशा खिले रहें। आईये जानते है गर्मी से बचने के उपाए क्या हैं।
सिंथेटिक कपड़े कम पहने
गर्मियो हमेशा कपड़ो का फैशन सर्दियों की अपेक्षा ज्यादा होता है। ज्यादातर गर्मियो में फ्लोरल तथा चमकदार कपड़ो का चलन ज्यादा होता है। ऐसे कपड़े बॉडी को ठंडा रखने में सहायक होते हैं क्योंकि गहरे रंग के कपड़े ताप को सोख लेते हैं जो की सबसे बड़ा गर्मी से बचने का तरीके में से एक है। सिंथेटिक कपड़ो की बजाय कॉटन या लिनन कपड़ो का प्रयोग ज्यादा करें क्योंकि सिथेंटिक कपड़े पसीने को नहीं सोखते। इसके इलावा सिल्क के कपड़ो से भी दूर रहे क्योकि ये कपड़े धूप में आने से ओर ज्यादा गर्म हो जाते है जिससे बॉडी हीट बढ़ती है जब पसीना आता है तो ये फेब्रिक आपकी स्किन को चिपक जाता है जो अच्छा नही दिखता। एक गलती जो लोग करते है वह है कम कपड़े पहनना। यदि आपको लंबे समय तक सूर्य की रोशनी में रहना है तो कॉटन की पूरी बाजू के ही कपड़े पहने और ज्यादा टाइट कपड़े भी न पहनें।
भोजन में शामिल करें खीरा
गर्मियों में बाजार में हर जगह आपको खीरा देखने को मिलता है। सलाद के रूप में इस्तेमाल होने वाला खीरा गर्मियों में आपको हीटवेव से बचा सकता है। इस मौसम में खीरा खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। फाइबर और विटामिन से भरपूर खीरे में भारी मात्रा में पानी पाया जाता है। यह शरीर में ठंडक बनाए रखने के साथ ही आपको लू से भी बचाता है।
कच्ची प्याज
गर्मियों में लू से बचने के लिए कच्ची प्याज काफी उपयोगी मानी जाती है। ऐसे में अगर आप इस मौसम में सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में प्याज जरूर शामिल करें। आप इसे सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर प्याज आपके पेट को ठंडा रखने के साथ ही आपको लू से बचाने में भी मददगार है।
दही
समर सीजन में आप हीटवेव से बचे रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में दही शामिल कर सकते हैं। गर्मियों में दही का सेवन सेहत के लिए काफी गुणकारी होता है। कई सारे गुणों से भरपूर दही को आप रायते या फिर लस्सी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। दही के अलावा आप गर्मियों में छाछ का सेवन भी कर सकते हैं।
तरबूज
तरबूज भी गर्मियों में सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है। इसमें 90 फीसदी तक पानी होता है, जो इस मौसम में आपके शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। इसमें मौजूद विटामिन ए, बी 6, और सी, पोटेशियम, एंटीऑक्सीडेंट, अमीनो एसिड जैसे पोषक तत्व शरीर को ठंडा बनाए रखने में मदद करते हैं।
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