बच्चों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना आजकल एक बहुत बड़ी समस्या बन गई है, जिसके कारण बच्चे मोटापे, हृदय समस्याएं और अन्य रोगों का शिकार हो रहे हैं। इन सबसे बचाव के लिए जरूरी है कि पैरेंट्स अपने बच्चों को हेल्दी डाइट दें जिससे की वो किसी भी तरह के संक्रमण या बीमारियों के खतरे से बाहर रह सकें। हालांकि ये तो आप भी जानते हैं कि बच्चे आमतौर पर तैलीय भोजन या जंक फूड्स के शौकीन होते हैं, जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से नुकसानदायक हो सकते हैं।
बच्चों द्वारा सेवन किए जाने वाले जंक फूड्स या तैलीय भोजन में भारी मात्रा में अनहेल्दी फैट यानी खराब वसा मौजूद होते हैं, जिसके कारण आपके बच्चे के स्वास्थ्य को काफी नुकसान झेलना पड़ सकता है। इससे बचाव के लिए जरूरी होता है कि आप अपने बच्चे की डाइट में भारी मात्रा में हेल्दी फैट यानी स्वस्थ वसा को शामिल करें। इसकी मदद से आपका बच्चा आसानी से खुद को स्वस्थ रख सकता है। अब आप सभी का सवाल होगा कि कैसे बच्चों की डाइट में हेल्दी फैट यानी स्वस्थ वसा को शामिल किया जाए जो उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। तो इसके लिए आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है बल्कि हम आपको इस लेख के जरिए बताएंगे कि कैसे आप अपने बच्चों को हेल्दी फैट दे सकते हैं।
एवोकैडो स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है, इसमें भारी मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। एवोकैडो में स्वस्थ वसा भी शामिल होती है जो आपके बच्चे के विकास के लिए जरूरी होती है। इसके साथ ही एवोकैडो का नियमित रूप से सेवन करने पर आपके बच्चे का वजन भी नहीं बढ़ता। आपको बता दें कि एवोकैडो में करीब 77 प्रतिशत वसा होती है, वहीं, इसमें पोटैशियम की मात्रा काफी होती है।
डार्क चॉकलेट बच्चों को अक्सर पसंद आती है, इसका सेवन करने से आपके बच्चे को फाइबर, मैग्नीशियम और तांबा जैसे पोषण की पूर्ति होती है। डार्क चॉकलेट में काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है और ये आपके बच्चे के रक्तचाप को कम कर सकता है। हालांकि एक्सपर्ट की सलाह है कि आप अपने बच्चों को बहुत ज्यादा मात्रा में डार्क चॉकलेट का सेवन न करने दें, एक सीमित मात्रा में ही उन्हें सेवन करने दें।
