ये उपाय करने से दूर होगा पैर में मोच का दर्द  

खेलते, दौड़ते, चलते या फिर एक्सरसाइज के दौरान कई बार एकदम से पैर मुड़ जाता है, जिसके बाद चलने-फिरनेे में दिक्कत होती है। हम में से ज्यादातर लोगों ने कभी न कभी पैरों में मोच की समस्या का सामना जरूर किया होगा। ये दर्द इतना भयंकर होता है कि हल्की-फुल्की मूवमेंट में भी परेशानी होती है। आज हम आपको ऐसे कुछ घरेलू उपचारों के बारे में बताने वाले हैं, जिसे आप अगली बार मोच आने पर कर सकते है ट्राई। जान लें यहां इनके बारे में।

हल्दी वाला दूध पीने से आप कई तरह की बीमारियों से बचे रह सकते हैं। साथ ही ये दर्द की भी अचूक दवा है। हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो मोच की वजह से होने वाले दर्द और सूजन को दूर करता है। रात को सोने से हल्दी मिला दूध पिएं और फिर देखें इसका असर।

मोच वाली जगह अगर आप तुरंत बर्फ की सिकाई कर लें, तो इससे सूजन नहीं होती साथ ही दर्द में भी आराम मिलता है। इसके अलावा हर 1 से 2 घंटे में भी सिकाई करते रहें। बर्फ को कॉटन के कपड़े में लपेटकर ही सिकाई करें।

मोच की वजह से होने वाले दर्द को दूर करने में सेंधा नमक भी है बेहद फायदेमंद। बाल्टी में गुनगुना पानी भरें और इसमें 3 से 4 चम्मच सेंधा नमक डालकर उसमें पैरों को डुबोकर रखें। दर्द से काफी आराम मिलेगा।

लौंग का तेल सिर्फ दांतों का दर्द ही दूर नहीं करता, बल्कि इसका एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पैरोंं की मोच दूर करने का भी कारगर उपाय है। इस तेल को मोच वाली जगह पर लगाकर कपड़ा बांध दें। दिन में दो से तीन बार ऐसा करें।

मोच की वजह से होने वाले दर्द से जल्द राहत के लिए चूना भी काफी उपयोगी है। इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों के लिए जरूरी होता है। इसके लिए चूने में पानी और एक चुटकी हल्दी मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बनाएं और उसे मोच वाली जगह पर लगाएं। 1-1.5 घंटे लगाकर रखें।

अकसर दर्द दूर करने के लिए लोग मालिश करने की सलाह देते हैं, लेकिन मोच आने पर इस सलाह को कतई फॉलो न करें। मसाज करने से टिशू ब्रेक हो सकते हैं। इससे आराम मिलने की जगह दर्द और बढ़ सकता है। पैरों में मोच आने पर नंगे पाव चलना भी अवॉयड करें। मोजे पहनकर चलें और थोड़ा आराम से चलें। गलती से भी अगर बैलेंस बिगड़ा, तो दर्द और गंभीर हो सकता है। पैर में मोच आए, तो वर्कआउट से कुछ दिनों का ब्रेक लें। ऐसा न करने पर दर्द व सूजन दोनों समस्याएं बढ़ सकती हैं।