इन आठ घरेलु नुस्खों से किया जा सकता है बचाव
मई का दूसरा हफ्ता चल रहा है और दिल्ली एनसीआर समेत देश के ज्यादातर राज्यों में लोग भयंकर गर्मी से परेशान हैं. शरीर के लिए इस गर्मी को झेलना काफी मुश्किल होता है. इसके चलते कई बार लोग बीमार भी पड़ जाते हैं. ऐसे में अगर आपको गर्मी के चलते बीमार होने से बचना है तो इन घरेलू नुस्खों को जरूर आजमाएं।
1. ठंडा पानी पिएं
रोजाना पर्याप्त मात्रा में ठंडा पानी पिएं. पानी शरीर को ठंडा रखने का नैचुरल तरीका है. कम से कम पांच लीटर पानी का सेवन करें।
2. ज्यादा तेल मसाला खाने से बचें
सबसे पहले गर्मियों में शरीर को ठंडा रखना जरूरी है. खासकर पेट को ठंडा रखना. इसलिए ज्यादा तेल व मसालेदार खाने से बचना चाहिए. इससे आपका पेट और शरीर गर्म हो जाता है।
3. मूली का सेवन करें
मूली फाइबर में भरपूर है. इसका सलाद खाएं, कब्ज की समस्?या दूर होती है. मूली में मौजूद पानी बॉडी हीट से राहत दिलाने में मददगार है।
4. दही
प्रोबायोटिक से भरपूर दही न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि शरीर को ठंडक भी प्रदान करता है।
5. विटामिन सी
विटामिन सी देने वाले आहार खाएं. नींबू, संतरे जैसे फलों में विटामिन सी पाया जाता है. विटामिन सी शरीर का तापमान कम करता है.
6. तिल का सेवन
इसकी तासीर भी ठंडी होती है. बीजों को पानी में भिगो लें और फिर इस पानी को छान कर पी लें।
7. पुदीना
यह हमें लू से बचाता है और शरीर को भी ठंडा रखता है।
8. प्याज
इसे नींबू और नमक के साथ मिलाकर इसका सलाद तैयार करें. या इसे अपनी सब्जियों, करी और रायते में भी शामिल कर सकते हैं।
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