निकोटिन तंबाकू के पौधों में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक केमिकल है। धूम्रपान की लत लगाने के लिए यही केमिकल जिम्मेदार होता है। यह श्वसन-तंत्र, हार्ट हेल्थ के साथ गले और नाक को भी बुरी तरह से प्रभावित करता है। इससे कैंसर, दिल की बीमारियों, डायबिटीज और क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के होने का खतरा बढ़ जाता हैं। इतना ही नहीं, निकोटिन पुरुषों से लेकर महिलाओं तक की प्रजनन क्षमता पर भी बुरा असर डालता है। यह दूसरे मादक पदार्थों की ही तरह व्यक्ति के मस्तिष्क में डोपामाइन रिलीज करता है। शोध से पता चला है कि लगभग दो तिहाई स्मोकर्स धूम्रपान छोडऩा चाहते हैं और करीब आधे तो हर साल इसकी कोशिश भी करते हैं, लेकिन सहायता के बिना इसमें सफलता पाना चुनौतीपूर्ण होता है। निकोटिन आपके बिहेवियर, मूड और इमोशन्स को प्रभावित करता है। तंबाकू का सेवन करने वालों के लिए इसे छोडऩा बहुत मुश्किल हो जाता है।
प्रजनन स्वास्थ्य पर निकोटिन का प्रभाव
महिलाओं पर आज लोग कम उम्र में ही धूम्रपान का सेवन करने लगे हैं। जिससे फर्टिलिटी पर असर पड़ रहा है। धूम्रपान से एग्स के निर्माण, फर्टिलाइजेशन प्रोसेस, कंसीव करने और गर्भावस्?था के दौरान शिशु की सही विकास मतलब हर एक चीज़ पर असर पड़ सकता है। महिलाओं में धूम्रपान से ऊसाइट्स कम हो सकते हैं और निषेचन की प्रक्रिया बाधित हो सकती है। भ्रूण में कई सारे स्?पर्म सेल होने से उसका विकास बाधित हो सकता है। इस स्थिति में गर्भपात के साथ प्रजनन क्षमता भी कम हो सकती है। और तो और निकोटिन की ज्यादा मात्रा से पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं भी परेशान कर सकती हैं। जिसमें सेकंडरी एमेनोरीया, योनि से ज्यादा खून बहना और लुटीयल फेस यूरिनरी एस्ट्रोजन्स जैसी समस्याएं शामिल हैं।
पुरुषों पर
पुरुषों में निकोटिन को स्?पर्म की क्वॉलिटी और मात्रा में कमी से जोडक़र देखा जाता है। ई-सिगरेट वैपर में पाये जाने वाले रसायन, जैसे कि निकोटिन और फॉर्मेल्डीहाइड से स्पर्म बनने में बाधा और स्पर्म की गतिशीलता कम होने का पता चला है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों का स्पर्मेटोज़ोआ उनके सेमिनल प्लाज़्मा के संपर्क में आता है, तब स्पर्म की गति और निषेचन क्षमता काफी कम हो जाती है। इतना ही नहीं, निकोटिन से टेस्टोस्टेरॉन का स्तर कम हो जाता है और फॉलिकल-स्टिम्युलेटिंग हॉर्मोन का स्तर बढ़ जाता है।
इसके अलावा, निकोटिन सेलुलर प्रक्रियाओं और जीन एक्सप्रेशन में बाधा डालकर भ्रूण के विकास में अड़चन पैदा कर सकता है। ऐसे में संतान में जन्?मगत विकृतियों और विकास के रोगों का जोखिम बढ़ जाता है। यह पशुओं पर किये गये अध्?ययन में पता चला है।
ऐसे में क्या करें
पैरेंट्स बनने की इच्छा रखने वालों के लिए निकोटिन को पूरी तरह छोडऩा बहुत जरूरी है। इसमें आप इन चीज़ों की ले सकते हैं मदद।
एक्सपर्ट से हेल्प लें
इस खतरनाक आदत से छुटकारा पाने में साइकोलॉजिस्ट/ साइकियाट्रिस्ट की हेल्प ले सकते हैं। जरूरी सलाह, ग्रूप हेल्प और प्रियजनों की मदद से लत को छोडऩा आसान हो जाता है।
एक्सरसाइज को रूटीन का हिस्सा बनाएं
रोजाना कसरत करने से, खासकर सुबह-सुबह, आपके दिमाग, शरीर और मन को सकारात्मकता मिलती है। इससे भी धूम्रपान छोडऩे का मोटिवेशन मिलता है।
बैलेंस डाइट के साथ अच्छी नींद लें
संतुलित आहार और सुकून भरी नींद लेने से भी लाइफस्टाइल में पॉजिटिव बदलाव देखने को मिलते हैं, जो आपको इस बुरी लत से छुटकारा दिलाने के लिए प्रेरित करते हैं।
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