अक्सर लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं। इन्हीं में केटो डाइट या केटोगाइनिक डाइट भी शामिल है, जिसका प्रचलन काफी बढ़ गया है। वेट लॉस के लिए अक्सर लोग इस डाइट को अपनाते हैं, क्योंकि इसमें काब्र्स की मात्रा को काफी कम कर दिया जाता है और ज्यादा कैलोरी फैट्स से ली जाती है। इसलिए इस डाइट को काफी फायदेमंद माना जाता है। लेकिन क्या यह डाइट हर्ट डिजीज का खतरा बढ़ाती है? आइए जानते हैं इस बारे में एक्सपट्र्स का क्या कहना है। कई डॉक्टर्स मोटापा कम करने के लिए केटो डाइट फॉलो करने की सलाह देते हैं। मेटाबॉलिक सिंड्रोम, इंसुलिन रेजिस्टेंस और टाइप-2 डायबिटीज में सुधार के लिए भी यह डाइट कारगर साबित हो सकती है। खतरा
वजन कम करने में मददगार
आपको बता दें कि इस डाइट में काब्र्स की मात्रा कम होने की वजह से ग्लूकोज इनटेक कम होता है, जिसकी वजह से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है। इतना ही नहीं, यह वजन कम करने, खासकर एब्डोमिनल ओबेसटी कम करने में मददगार होती है। साथ ही, इस डाइट से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने, ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में, टीजी लेवल और ॥ष्ठरु का स्तर सुधारने में भी मदद मिलती है।
इसके फायदे और नुकसान दोनों ही है। अगर दिल की सेहत के लिहाज से बात करें, तो यह वजन कम करने और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के मदद करता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है। कुछ स्टडीज में यह भी पाया गया है कि इस डाइट से गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, जिससे आर्टरीज में जमा कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
दिल की सेहत बिगड़ सकती है
हालांकि, इन फायदों के अलावा, एक्सपट्र्स ने यह भी बताया कि इस डाइट में फैट्स की मात्रा ज्यादा होती है। वह भी सेचुरेटेड फैट्स, जिसके कारण रुष्ठरु यानी बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। इसके कारण दिल की बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। साथ ही, इस डाइट में काफी खाने को लेकर पाबंदी होती है, जिसकी वजह से सभी जरूरी पोषण नहीं मिल पाते और पूरी सेहत प्रभावित होती है, जिसमें दिल भी शामिल है।
इसलिए यह जरूरी है कि केटो डाइट फॉलो करते समय सावधानी बरती जाए और बिना डॉक्टर की सलाह लिए इस डाइट को अपनाने की भूल न करें। खासकर वे लोग, जिन्हें दिल से जुड़ी कोई समस्या है। साथ ही, अगर आप कीटो डाइट फॉलो कर भी रहे हैं, तो आप किस प्रकार का फैट खा रहे हैं इस बात का ध्यान रखें और दिल के लिए जरूरी पोषक तत्वों को जरूर अपनी डाइट में शामिल करें।
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