सेहतमंद बने रहने के लिए खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपट्र्स भी हमेशा से पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाने की सलाह देते हैं। अपनी सेहत को अच्छा बनाए रखने के लिए सभी पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लेना जरूरी है, क्योंकि ये पोषक तत्व हमारे शरीर में कई अहम काम करते हैं, जिससे हेल्दी रहने में मदद मिलती है। यह तो हम सभी जानते हैं कि पोषक तत्व हमारे शरीर में काफी कई जरूर काम करता है। ऐसे में अगर शरीर में इनकी कमी होने पर कई गंभीर समस्याएं हो सकती है। जिस तरह शरीर किसी बीमारी के होने पर संकेत देता है, ठीक उसी तरह शरीर में अलग-अलग पोषक तत्वों की कमी होने पर भी शरीर संकेत देता है। आज इस स्टोरी में हम आपको उन्हीं संकेतों के बारे में बताएंगे, जो शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी होने पर नजर आते हैं। इन न्यूट्रिएंट्स की है कमी के कारण गिरते हैं बाल, ऐसे रखें ख्याल
नाखूनों का टूटना
अगर आपके नाखून आसानी से टूट जाते हैं, तो यह जिंक, आयरन या बायोटिन की कमी का संकेत हो सकते हैं। यह सभी पोषक तत्व मजबूत और हेल्दी नाखूनों को बनाए रखने के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
मांसपेशियों में ऐंठन
शरीर में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने की वजह से बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्या हो सकती है। ये मिनरल्स मसल्स की फंक्शनिंग और हाइड्रेशन बनाए में अहम भूमिका निभाते हैं।
बार-बार थकान होना
अगर आपको लगातार थकान महसूस होती है, तो यह संकेत है कि आपके शरीर में आयरन, विटामिन बी12 या कैलोरी इनटेक की कमी हो रही है। ये पोषक तत्व एनर्जी बनाने के लिए जरूरी होते हैं और इसलिए इनकी कमी होने पर आपको सुस्ती महसूस हो सकती है।
ड्राई स्किन
अगर आपकी स्किन अचानक ही ड्राई और फटी हुई नजर आने लगी है, तो यह डिहाइड्रेशन, जरूरी फैटी एसिड, विटामिन ई और विटामिन ए की कमी का संकेत हो सकता है। ये सभी पोषक तत्व त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के साथ ही स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाते हैं।
बालों का झडऩा
जरूरत से ज्यादा हेयरफॉल बिल्कुल भी आम नहीं है। इसलिए इसे बिल्कुल भी अनदेखा नहीं करना चाहिए। अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं, तो यह प्रोटीन, आयरन और विटामिन जैसे बायोटिन और विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे में हेल्दी बालों को बनाए रखने के लिए और बालों को सही पोषण देने के लिए इन न्यूट्रिएंट्स को डाइट में जरूर शामिल करें।
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