आज के दौर में जहां हमारे खाने और पीने की आदतें बदल रही है, वहीं इसका हमारी सेहत पर भी इसका गहरा असर पड़ रहा है। तेजी से बदलते खानपान और जीवनशैली के कारण कई पुरुषों के शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी देखी जा रही है। ये हड़बड़ी में खाते हैं और बाहर अक्सर अनहेल्दी फूड्स खा लेते हैं, जिससे इनके शरीर में कई विटामिन और मिनरल की कमी हो जाती है। इन पोषक तत्वों में से एक है विटामिन क्च-12 जो कि हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से न सिर्फ थकान और कमजोरी महसूस होती है, बल्कि यह यादाश्त और मानसिक स्वस्थ को भी प्रभावित करता है। विटामीन क्च-12 की कमी पुरुषों में आम तौर पर देखी जा रही है और यह कई गंभीर स्वस्थ समस्याओं का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं पुरुषों में विटामिन क्च12 की कमी का कारण क्या है, इसके लक्षण को कैसे पहचानें और कैसे इसे दूर कर स्वस्थ जीवन की और बढ़ें। विटामिन बीवी 2 की कमी के ये हैं लक्षण, ऐसे करें पहचान
विटामिन बीवी2 की कमी के कारण
पोषक तत्वों की कमी-विटामिन क्च12 शाकाहारी लोगों में देखी जा सकती है क्योंकि यह मीट, डेयरी और अंडे में पाई जाती है।
अब्जॉर्ब करने में समस्या- कई बार हमारा शरीर विटामिन क्च12 को एब्जॉर्ब नहीं कर पाता यह कुछ कारणों से नहीं हो पाता है।
ऑटोइम्यून्य डिसऑर्डर- परनिशियस एनीमिया यह एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है जो छोटी आंत से विटामिन क्च12 को एब्जॉर्ब नहीं कर पाती है।
बहुत ज्यादा शराब पीना- ज्यादा शराब का सेवन करने से भी विटामिन क्च12 का एब्सॉर्पशन कम हो जाता है।
विटामिन बीवी 2 की कमी के लक्षण
थकान और कमजोरी- विटामिन क्च 12 की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल की संख्या कम हो जाती जिससे ऑक्सीजन का संचार ठीक तरीके से नहीं हो पाता है। इसकी वजह से थकान और कमजोरी महसूस होती है।
एनीमिया- रेड ब्लड सेल की कमी से अक्सर त्वचा पीली पड़ जाती है और सांस लेने में भी दिक्कतें महसूस होती है।
नसों से संबंधित समस्याएं- हाथों और पैरों का सुन्न पड़ जाना या अक्सर झुनझुनी पडऩा।
दिल के धडक़नों काअनियमित होना- विटामिन क्च 12 की कमी से दिल की धडक़ने अनियमित हो जाती है।
विटामिन बी-12 की कमी से ऐसे बचें
आहार में सुधार : आहार में सुधार के लिए हमे मीट,चिकन,पालक और डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह विटामिन क्च12 के अच्छे स्तोत्र है। विटामिन बीवी 2 सप्लीमेंट्स: हमारे शरीर में क्च12 की जरूरत को पूरा करने के लिए यह एक प्रभावी तरीका है। यह ओरल टैबलेट्स और इंजेक्शन में उपलब्ध होते हैं जो अलग अलग लोगों की जरूरत के हिसाब से उन्हें दिए जाते है।
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