केला ऐसा फल है, जो बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद आता है। बाजार में ये बारहों महीने मिल जाता है। केला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, पोटेशियम, विटामिन-बी6, विटामिन-सी, विटामिन-ए, मैग्नीशियम, कॉपर आदि जैसे कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को एनर्जी देने, दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने, पाचन सुधारने, मानसिक स्थिति को संतुलित करने और त्वचा को निखारने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। आइए जानते हैं रोजाना केला खाना शरीर के लिए किस तरह से फायदेमंद है।
एनर्जी देता है
केला कार्बोहाइड्रेट्स का अच्छा स्रोत है, जिसमें विशेष रूप से नेचुरल शुगर जैसे ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रालोज होती है। यह शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं। इसलिए इसे इंस्टेंट एनर्जी के बेस्ट स्नैक माना जाता है।
विटामिन और मिनरल से भरपूर
केला में विटामिन ए, सी, और बी6 के अलावा मैंगनीज, पोटेशियम, और मैग्नीशियम जैसे मिनरल भी पाए जाते है, जो स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी होते हैं। विटामिन-ए आंखों की सेहत और रोशनी के लिए जरूरी है। वहीं मैग्नीशियम और मैंगनीज हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
हड्डियों के लिए
केले में कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसे खाने से ऑस्टियोपोरेसिस जैसी बीमारी का खतरा कम होता है।
स्किन के लिए लाभकारी
केले में विटामिन-सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को पोषण देने में मदद करते हैं। यह त्वचा को निखारने और उसकी सुरक्षा करने में मददगार होते हैं। इसके अलावा, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
पाचन दुरुस्त रहता है
केला फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। इसमें पेक्टिन नाम का कंपाउंड होता है, जो पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है।
दिल के स्वास्थ्य के लिए जरूरी
केले में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो बीपी को कंट्रोल करने और दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। पोटेशियम दिल की धडक़न को सामान्य रखता है और ब्लड वेसेल्स को हेल्दी रखता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
केले में विटामि-बी6 होता है, जो दिमाग के फंक्शन को बेहतर बनाता है। यह मानसिक तनाव, एंग्जायटी और डिप्रेशन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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