खूबसूरत और हेल्दी स्किन के लिए सिर्फ बाहरी केयर ही नहीं, बल्कि अंदरूनी पोषण भी जरूरी होता है। ऐसे में स्किन को ग्लोइंग, सॉफ्ट और हेल्दी बनाए रखने के लिए हमें सही डाइट लेनी चाहिए। खासकर, फलों का सेवन त्वचा के लिए वरदान साबित हो सकता है। ये विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स के नेचुरल सोर्स होते हैं, जो स्किन को पोषण देकर उसे डैमेज से बचाते हैं और हेल्दी ग्लो लाते हैं। यहां कुछ ऐसे ही फलों की जानकारी दी गई है जो आपकी स्किन को सॉफ्ट, ग्लोइंग,हाइड्रेटेड और जवां बनाए रखने में मदद करेंगे।
पपीता
पपीता स्किन के लिए एक नेचुरल एक्सफोलिएटर की तरह काम करता है। इसमें पपैन एंजाइम, विटामिन ए, सी और ई पाया जाता है, जो स्किन की गहराई से सफाई करके डेड स्किन सेल्स को हटाते हैं। यह मुंहासों, दाग-धब्बों को कम कर स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाता है।
एवोकाडो
एवोकाडो हेल्दी फैट्स और विटामिन ई से भरपूर होता है, जो स्किन को गहराई से मॉइस्चराइज करता है। यह ड्राई स्किन को नरिश करके सॉफ्टनेस बढ़ाता है और झुर्रियों को कम करता है।
संतरा
संतरे में मौजूद विटामिन सी स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ाने और कोलेजन प्रॉडक्शन को बूस्ट करने में मदद करता है। इससे त्वचा जवां बनी रहती है और सन डैमेज से भी बचाव होता है।
केला
केले में पोटैशियम, विटामिन ए और अमीनो एसिड पाया जाता है, जो स्किन को डीपली मॉइस्चराइज़ कर, इसे सॉफ्ट और मुलायम बनाए रखता है।
तरबूज
लगभग 90त्न पानी से भरपूर तरबूज स्किन को हाइड्रेट रखता है, जिससे यह फ्रेश और रिफ्रेश्ड दिखती है। इसमें मौजूद लाइकोपीन स्किन को यूवी रेज़ से बचाने में भी मदद करता है।
स्ट्रॉबेरी
इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और सैलिसिलिक एसिड पाया जाता है, जो स्किन को क्लीन और ब्राइट बनाता है। ये डेड सेल्स को हटाकर त्वचा को सॉफ्ट और स्मूद बनाता है।
सेब
सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और नैचुरल ग्लो बनाए रखते हैं। सेब खाने से स्किन लंबे समय तक जवां बनी रहती है।
अनार
अनार में एंटी-एजिंग गुण पाया जाता है, जो कोलेजन बूस्ट करके स्किन की इलास्टिसिटी को बनाए रखते हैं। यह स्किन को हाइड्रेटेड और सॉफ्ट बनाए रखता है।
कीवी
कीवी में विटामिन सी और ई भरपूर मात्रा में पाया है, जो स्किन को अंदर से पोषण देकर उसे मुलायम और हेल्दी बनाए रखता है।
यह भी पढ़ें : भजनलाल शर्मा सरकार का बड़ा फैसला… महंगाई भत्ता में वृद्धि
