बरसात का मौसम आते ही डेंगू फिर से लोगों के लिए सिरदर्द बन गया है। मच्छरों के काटने से फैलने वाली ये बीमारी अक्सर तेज बुखार से शुरू होती है, लेकिन इसका असर काफी लंबा होता है। कई लोग डेंगू से ठीक होने के बाद भी हफ्तों तक थकान, कमजोरी, बदन दर्द और भूख न लगने जैसी दिक्कतें महसूस करते हैं। हमारे बॉडी में ऐसा इसलिए होता है क्योंकि डेंगू के दौरान शरीर में प्लेटलेट्स की कमी हो जाती हैं, जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने और शरीर पानी की कमी के चलते है। हफ्तों तक थकान, कमजोरी का सामना करना पड़ता है। सिर्फ आराम करने से पूरी तरह ठीक नहीं हुआ जा सकता। डेंगू के बाद जल्दी रिकवरी के लिए सही और पौष्टिक खाना बहुत जरूरी है। अगर आप अपने खाने में कुछ खास चीजों को शामिल करें, तो आप जल्दी ताकत पा सकते हैं और पहले जैसी ऊर्जा भी लौट सकती है। आइए जानते हैं वो कौन सी 4 चीजें हैं जो डेंगू के बाद जरूर खानी चाहिए।
पपीता – प्लेटलेट्स बढ़ाने का देसी तरीका
डेंगू में प्लेटलेट्स गिरना सबसे बड़ा खतरा होता है। पपीता एक ऐसा फल है जो प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद करता है। इसमें विटामिन ्र, ष्ट और श्व भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। पपीते के पत्तों का रस भी काफी फायदेमंद माना गया है।
हरी पत्तेदार सब्जियां – ताकत का खजाना
पालक, मेथी, सरसों और चुकंदर के पत्ते जैसी सब्जियां आयरन और विटामिन से भरपूर होती हैं। ये शरीर की रोगों से लडऩे की ताकत बढ़ाती हैं और खून को साफ करके नई कोशिकाएं बनाने में मदद करती हैं। इन सब्जियों को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें।
ड्राई फ्रूट्स – कमजोरी दूर करने के लिए सुपरफूड
डेंगू के बाद आई कमजोरी को दूर करने के लिए बादाम, अखरोट, किशमिश और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स बहुत असरदार होते हैं। इनमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और जरूरी मिनरल्स होते हैं जो न सिर्फ शरीर को ताकत देते हैं, बल्कि दिमाग को भी शांत रखते हैं।
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