पीसीओएस एक ऐसी बीमारी है जो इन दिनों महिलाओं में सामान्य रूप से देखी जाती है। पीसीओएस के प्रमुख लक्षणों में से एक अनियमित मासिक धर्म है इसके अलावा पीरियड्स कैम्प्स, चेहरे के बालों का बढऩा, वजन बढऩा, पिपंल्स, हाइपरपिग्मेंटेशन यहां तक कि मिजाज में बदलाव भी शामिल हैं। पीसीओएस से पीडि़त महिलाओं को अपने खान पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। डॉक्टर्स भी यही सलाह देते हैं कि दवाइयों के साथ अपने खान-पान पर भी नियंत्रण रखें और बाहर का खाना खाने से बचें और घर का हेल्दी और कम फैट वाला खाना खाएं। आपकी लाइफस्टाइल और खाने में बदलाव इस समस्या के इलाज में फायदेमंद साबित हो सकता है।
पीसीओएस क्या है?
- पीसीओएस एक हार्मोनल बीमारी है। जिन महिलाओं को लंबे समय तक पीरियड्स नहीं आते। उनमें पीसीओएस होने की संभावना रहती है। यह समस्या मेनोपॉज तक रह सकती है।
- पीसीओएस से डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। पीसीओएस में अनियमित पीरियड्स, चेहरे और शरीर पर बालों का अधिक बढऩा और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
- सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, लगभग 6 से 12 प्रतिशत महिलाएं अपने प्रसव के दौरान पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) से प्रभावित होती हैं।
- किसी भी बीमारी को कंट्रोल करने में डाइट की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। क्योंकि ये शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं, जिससे आप गंभीर बीमारियों से बचे रहेंगे। महिलाओं में बढ़ता वजन पीसीओएस के जोखिम को बढ़ा सकता है, इसलिए हेल्दी डाइट और व्यायाम की मदद से आप वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
पीसीओएस में कौन-से फूड्स नुकसानदायक हो सकते हैं
- आपको कुछ ऐसे फूड्स को खाने से बचना चाहिए। जो पीसीओएस की समस्या को बढ़ा सकते हैं।
- फ्राइड फूड्स जैसे फें्रच फ्राइज, चिप्स और तली हुई चिकन या मछली खाने से बचें। इन फूड्स में फैट और कैलोरिज अधिक होता है।
- प्रोसेस्ड फूड्स जैसे- चिप्स, मफिन्स, ब्रेड आदि इन सबमें चीनी अधिक होती है। इसके अलावा जरूरत से ज्यादा चाय और सोडा भी पीने से बचें।
- मैदा, सफेद चावल, चॉकलेट, व्हाइट ब्रेड, आलू और पेस्ट्री जैसे खाद्य पदार्थों को पीसीओएस की समस्या में न खाएं।
- रिफाइंड काब्र्स शरीर में अधिक इंसुलिन उत्पन्न करने का कारण बनते हैं, जिससे डायबिटीज होता है।
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