हर व्यक्ति को सबसे पहले अगर कोई चीज लुभाती है, तो वह एक साफ और फिट शरीर। जैसे ही हमारे सामने एक फिट व्यक्ति दिखाई देता है, हमारे मन में चाह उठती है कि काश ऐसी बॉडी मैं भी बना पाऊं या किसी तरह पेट भी कम कर पाऊं। लेकिन लोगों की सिटिंग जॉब की वजह से और सही तरह मेहनत ना करने की वजह से वह कभी अपने फिटनेस गोल्स को हासिल नहीं कर पाते। पर महज थोड़ी सही मेहनत और डाइट में हल्के बदलावों के जरिए वह आसानी से एक फ्लैट टमी हासिल कर सकते हैं। क्या आप भी एक फ्लैट और टोंड पेट चाहते हैं तो आप हमारे द्वारा दिए गए, कुछ उपाय को अपना सकते हैं। आइए जानते हैं इन सभी उपाय के बारे में।
जीरे का पानी
अगर आप अपनी तोंद कम करना चाहते हैं, तो रोज सुबह खाली पेट जीरे का पानी पीने से फायदा मिलेगा। इसे पीने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। साथ ही यह पाचन को सुधारने और बैली फैट को कम करने में मदद करता है। जीरा पानी तैयार करने के लिए 1 चम्मच जीरा एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें और अगली सुबह इसे पी लें।
ग्रीन टी
ग्रीन टी वजन घटाने के साथ ही अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स और कंपाउंड्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। दिनभर में 2-3 कप ग्रीन टी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
अजवाइन का पानी
अजवाइन के पानी में पाचक गुण होते हैं और यह सूजन और पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। ऐसे में अजवाइन का पानी तैयार करने के लिए एक कप पानी में 1 चम्मच अजवाइन उबालें, इसे छान लें और फिर गुनगुना पी लें।
जिंजर लेमन हनी ड्रिंक
यह कॉम्बिनेशन वजन घटाने का एक लोकप्रिय तरीका है। अदरक पाचन में सहायता करता है और नींबू शरीर को डिटॉक्स करता है। इसके अलावा शहद प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है। ताजा पिसा हुआ अदरक, नींबू का रस और शहद गर्म पानी में मिलाकर सुबह या भोजन से पहले पी सकते हैं।
छाछ
गर्मियों में छाछ पीने से सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं। यह कम कैलोरी वाला पेय है, जो पाचन में सहायता करने के साथ ही वजन घटाने में भी मदद करता है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। इसका स्वाद और फायदा बढ़ाने के लिए इसमें एक चुटकी भुना जीरा पाउडर और काला नमक मिलाकर पी सकते हैं ।
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