आजकल हम सभी अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रखते हैं इसलिए हमें पता होता है कि हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। हम सभी अपनी डाइट प्लान के अकॉर्डिंग चलते हैं। जब हम अपनी डाइट को प्लान करते हैं तो कई बार हमें यह नहीं पता होता कि खाली पेट सभी पदार्थों का सेवन नहीं किया जा सकता। ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ है जिन्हें खाली पेट खाने से हमारे शरीर को नुकसान हो सकता है इसीलिए यहां हम आपको ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिन्हें खाली पेट खाने से बचना चाहिए।
चाय और कॉफी
कई लोगों की सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। लेकिन सुबह उठकर खाली पेट चाय-कॉफी पीने से पेट में एसिड की समस्या बढ़ सकती है। इसकी वजह से आपका पेट खराब हो सकता है, जिससे पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप सुबह खाली पेट किसी भी तरह की कैफीन युक्त ड्रिंक पीने से बचें, क्योंकि इससे शरीर में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ सकता है, जो तनाव बढऩे का कारण बनता है।
कोल्ड ड्रिंक
सुबह उठकर खाली पेट ठंडे पेय पदार्थों को पीने से भी परहेज करना चाहिए। खासतौर पर गर्मियों के मौसम में अक्सर लोग सुबह उठते ही कुछ ठंडा पी लेते हैं, लेकिन अगर आप सुबह उठते ही खाली पेट कोल्ड ड्रिंक आदि पीते हैं, तो इससे शरीर को तापमान बढ़ाने में काफी मेहनत करनी पड़ती है, जिसकी वजह से ऊर्जा की हानि होने लगती है।
मसालेदार खाना
सुबह के समय खाली पेट मसालेदार खाना खाने से भी बचना चाहिए। इसकी वजह से आपके पेट में दर्द की समस्या हो सकती है। साथ ही आपका पेट भी खराब हो सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं जैसे अपच और अम्लता आदि हो सकती हैं। इसके अलावा सुबह खाली पेट तला-भुना खाने से भी बचें।
दही
प्रोबायोटिक कैल्शियम से भरपूर दही दांतों के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप सुबह खाली पेट दही का सेवन करते हैं, तो इससे पेट में मौजूद एसिड गुड बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है। इसलिए सुबह खाली पेट दही खाने से बचना चाहिए, क्योंकि यह एसिडिटी की वजह बन सकता है।
खट्टे फल
सुबह के समय खाली पेट खट्टे फल भूलकर भी न खाएं। खट्टे स्वाद वाले इन फलों में सिट्रिक एसिड भारी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में सुबह खाली पेट खट्टे फल खाने से पेट में अतिरिक्त एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
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