अच्छा खाना न खाने से आपके जीवन पर असर पड़ता है। इससे आपके शरीर में खून के सर्कुलेशन पर भी प्रभाव पड़ता है। यदि शरीर में खून का सर्कुलेशन अच्छी तरह से नहीं होगा तो आपके हाथ और पांव ठंडे हो जाते है, आपके बाल भी झडऩे लग सकते हैं और नाखूनो मे भी बीमारी बन सकती है। शुगर और मोटापा होने के कारण भी आपके शरीर में खून का सर्कुलशन अच्छी तरह नही होता है और आपकी मांसपेशियां अकड़ जाती हैं। इसके अलावा आपके शरीर में खाना पचाने से जुड़ी समस्याओं का समाना करना पड़ सकता है। खून के प्रभाव की वजह से आपका शरीर ठंडा पड़ सकता है तो इसको ठीक करने के लिए और आपके शरीर में खून का सर्कुलेशन अच्छी होने के लिए हमे खाने में ज्यादा से ज्यादा सब्जियों को खाना होगा। तो आइए जानते हैं हम खून के सर्कुलेशन को बढाने के लिए कौन कौन सी सब्जी का उपयोग कर सकते हैं।
अनार
अनार में विशेष रूप से पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट और नाइट्रेट्स की उच्च मात्रा पाई जाती है, जो शक्तिशाली वासोडिलेटर होते हैं। ऐसे में अनार को जूस, फल या सप्लीमेंट के रूप में खाने से ब्लड फ्लो में सुधार होता है।
चुकंदर
चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड ब्लड वेसल्स को रिलैक्स और डाईलेट करने में मदद करता है, जिससे सर्कुलेशन में सुधार होता है।
पत्तेदार सब्जियां
पालक और केल जैसी पत्तेदार हरी सब्जियां नाइट्रेट का बेहतरीन सोर्स होती हैं। ये कंपाउंड रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करते हैं, जिससे सर्कुलेशन में सुधार होता है।
लहसुन
लहसुन में सल्फर कंपाउंड होते हैं, जिसमें एलिसिन भी शामिल होता है, जो रक्त वाहिका के फैलाव को बढ़ावा देता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। इसके अलावा प्याज फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो रक्त प्रवाह बढऩे पर आपकी आर्टिरीज और नसों को चौड़ा करने में मदद करके दिल की सेहत और सर्कुलेशन को लाभ पहुंचाता है।
दालचीनी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर दालचीनी भी आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में सहायक है। दालचीनी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और रक्त वाहिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। ऑप्टिमल सर्कुलेशन के लिए स्वस्थ रक्त वाहिकाएं आवश्यक हैं।
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