मानसून आ चुका है। चिलचिलाती धूप और बरसात की वजह से वातावरण में तेजी से वायरस और बैक्टीरिया पनप रहे हैं। ऐसे में इस मौसम को बीमारियों का मौसम भी कहा जा सकता है। हेल्थ साइट के मुताबिक, इस मौसम में अगर आप हाइजीन का ख्याल ना रखें और खाने को लेकर लापरवाही बरते तो आप भी बीमार हो सकते हैं, इसलिए इस मौसम में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग रखने के लिए जरूरी है कि आप संतुलित आहार लें और पाचनतंत्र को हेल्दी रखने के लिए हर संभव प्रयास करें। बीमारियों से बचने के लिए आपको हेल्दी गट टिप्स यहां बताए जा रहे हैं, जिसे आप इस मौसम में जरूर याद रखें और फॉलो करें।
पीने योग्य साफ पानी पिएं
पेट से जुड़ी ज्यादातर समस्याएं दूषित पानी पीने से होती है। ऐसे में मानसून में गैस्ट्रिक समस्याओं सुरक्षित रहने के लिए साफ पानी ही पिएं। साथ ही हर जगह का पानी पीने से भी बचें।
उचित स्वच्छता बनाए रखें
अपने हाथ बार-बार साबुन और पानी से धोएं, खासकर खाने या खाना बनाने से पहले। यह उन कीटाणुओं और जीवाणुओं को फैलने से रोकने में मदद करता है, जो गैस्ट्रिक समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
ताजा एवं स्वच्छ भोजन करें
गैस्ट्रिक समस्याओं को दूर रखने के लिए उच्च तापमान पर पकाए गए ताजे भोजन का ही सेवन करें। साथ ही स्ट्रीट फूड से बचें, क्योंकि यहां साफ-सफाई की कमी परेशानी की वजह बन सकती है।
कच्चे या अधपके भोजन से बचें
मानसून के दौरान सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो कच्चे या अधपके भोजन से बचने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह बैक्टीरिया और पैरासाइट्स के लिए ब्रीडिंग ग्राउंड हो सकता है।
ज्यादा खाने से बचें
अगर आप गैस्ट्रिक समस्याओं से बचे रहना चाहते हैं, तो ज़्यादा खाने से बचें। ओवरईटिंग करने से आपके पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है। ऐसे में कोशिश करें कि सीमित मात्रा में भोजन करें और हल्का भोजन चुनें, जो पचाने में आसान हो।
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