अगर आप गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और नॉर्मल महसूस कर रही हैं तो वॉक जरूर करें। हम सभी जानते हैं कि पैदल चलने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं और गर्भवती महिलाओं के लिए भी वॉकिंग फायदेमंद होती है। वहीं, अगर आप प्रेगनेंसी में एक्सरसाइज नहीं कर सकती हैं तो थोड़ा चलने-फिरने से भी शरीर को एक्टिव रखा जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान पैदल चलने के क्या फायदे हैं?
हार्ट हेल्थ
चलना एक एरोबिक व्यायाम है, जो दिल से जुड़ी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करता है। नियमित रूप से चलने से हार्ट रेट बढ़ सकती है और आपका दिल और फेफड़े मजबूत हो सकते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान समग्र हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद है।
एनर्जी बढ़ाए
जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, थकान कई महिलाओं की चिंता का विषय बन जाती है। ऐसे में चलना आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। आप सोच रहे होंगे कि थकान में चलना कैसे फायदेमंद हो सकता है, लेकिन चलने से थकान से निपटने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे थकान की भावनाओं से निपटने में मदद मिलती है।
मूड सुधारे
चलने से एंडोर्फिन रिलीज को बढ़ावा मिलता है, जिसे ‘फील-गुड’ हार्मोन के रूप में जाना जाता है। नियमित रूप से टहलने से मूड को बेहतर बनाने, तनाव कम करने और गर्भावस्था के दौरान बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
वेट मैनेज करे
चलना एक हल्का व्यायाम है, जो गर्भावस्था के दौरान बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह कैलोरी बर्न करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, जो गर्भवति महिला के स्वास्थ्यऔर बच्चे के विकास दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
प्रसव में मददगार
चलना पैल्विक मसल्स को एक्टिव करने और शरीर के निचले हिस्से को मजबूत करने का एक प्राकृतिक तरीका है, जो प्रसव के दौरान फायदेमंद हो सकता है। नियमित रूप से चलने से सहनशक्ति और लचीलेपन में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे संभावित रूप से प्रसव प्रक्रिया के दौरान काफी मदद मिल सकती है।
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