बदलती लाइफस्टाइल में बालों का झडऩा अब आम समस्या बनाती जा रही है। कई बार इसके लिए मानसिक तनाव जिम्मेदार होता है तो कई बार आपके खानपान से जुड़ी चीजों के कारण आपमें गंजेपन की समस्या सामने आने लगती है। जिन लडक़ों के बाल ज्यादा झड़ते हैं, उन्हें समय से पहले गंजेपन की समस्या हो जाती है। खास तौर पर अब 30 साल की उम्र में ही गंजेपन की समस्या सामने आने लगी है। आपके घने बाल आपकी स्मार्टनेस की पहचान होते हैं. कई बार आपकी गलतियों के कारण इस पर काफी बुरा असर पड़ता है। जितना ध्यान आप अपनी त्वचा पर देते हैं उतना ही ध्यान आपको अपने बालों पर भी देना चाहिए। आइए जानते हैं। कुछ रोजमर्रा की ऐसी आदतें, जो समय से पहले गंजेपन का कारण बन सकती हैं।
धूम्रपान
तम्बाकू और धूम्रपान से शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें हेयर फॉलिकल्स का नुकसान भी शामिल है। सिगरेट में मौजूद टॉक्सिन्स स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को कम कर सकते हैं, जिससे हेयर फॉलिकल्स तक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाते। इससे बाल कमजोर हो सकते हैं और समय के साथ बालों का झडऩा भी शुरू हो जाता है। इसके अलावा, स्मोकिंग से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ सकता है, जिससे समय से पहले बाल सफेद हो सकते हैं।
शराब का सेवन
शराब पीने से बालों के स्वास्थ्य सहित शरीर के दूसरे हिस्सों पर भी काफी हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है और हेल्दी बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को ख़त्म कर सकती है। इसके अलावा शराब का सेवन हार्मोन के स्तर को भी बाधित कर सकता है, लीवर डैमेज कर सकता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकता है। ये सभी चीजें हेयर फॉलिकल्स को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
बाल झडऩे के अन्य कारण क्या हैं?
यहां ध्यान देना जरूरी है कि बालों के झडऩे कई अन्य कारण भी हो सकते हैं, जैसे जेनेटिक्स, हार्मोनल इम्बैलेंस और पर्यावरण में बदलाव। यह सभी व्यक्तिगत हो सकते हो सकते हैं। ऐसे में अगर आप भी बालों के झडऩे के बारे में सोचकर परेशान हैं, तो किसी प्रोफेशनल से सलाह लें, जो आपकी स्थिति की सही जांच करके सलाह देगा।
धूम्रपान और शराब पीने के कारण बाल के झडऩे के उपाय क्या हैं?
धूम्रपान छोड़ें
अगर धूम्रपान और शराब पीने के कारण बाल झड़ रहे हैं, तो सबसे पहला कदम यही होना चाहिए आप जल्द से जल्द इन आदतों को पूरी तरह छोड़ें। ऐसा करने से संपूर्ण स्वास्थ्य और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकते हैं। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन हेल्दी बालों को रीगेन करने के लिए इसे छोडऩा आवश्यक है।
शराब छोड़ें
शराब का सेवन चिंता का विषय है, इसलिए इसे जल्द से जल्द छोड़ दें। इससे आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है और बालों के विकास को भी बढ़ावा मिलता है।
बैलेंस्ड डाइट लें
पौष्टिक और संतुलित आहार लेने पर ध्यान दें, जिसमें प्रचुर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हों। ये फूड आइटम्स आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं, जो बालों के हेल्दी ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। विटामिन ए, सी, ई और बी-कॉम्प्लेक्स के साथ-साथ आयरन और जिंक जैसे खनिजों से भरपूर फूड आइटम्स को शामिल करें।
हाइड्रेटेड रहें
शरीर में हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। स्वस्थ बालों के विकास और समग्र कल्याण के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है।
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