बालों का सफेद होना आजकल आम बात बन गई है। अधिकांश युवाओं को कम उम्र में ही बाल सफेद होने लगते हैं। इससे न केवल देखने में खराब लगता है बल्कि पर्सनैलिटी पर भी असर पड़ता है। शादी-व्याह के मामले में तो खासकर बालों पर ध्यान दिया जाता है, लेकिन सच्चाई यह है कि 30 की उम्र आते-आते अधिकांश युवाओं के बाल सफेद दिखने लगते हैं। हालांकि कम उम्र में बाल सफेद होने की कई वजहे हैं। इसके लिए जीन से लेकर पर्यावरण तक शामिल हैं, लेकिन सबसे ज्यादा इसके लिए व्यक्ति खुद जिम्मेदार हैं। अगर लाइफस्टाइल सही हो और डाइट हेल्दी हो तो बालों को समय से पहले सफेद होने से रोका जा सकता है।
क्या है सफेद बाल होने का कारण?
संतुलित आहार न लेना
समय से पहले सफेद बाल होने का कारण संतुलित आहार नहीं लेना भी होता है। इसलिए अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, हेल्दी फैट्स, बीन्स आदि को जरूर शामिल करें। इनका सेवन न करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिसकी वजह से समय से पहले बाल सफेद हो जाते हैं।
स्मोकिंग छोड़े
स्मोकिंग करने से भी समय से पहले बालों के सफेद होने का खतरा रहता है। स्मोकिंग छोडऩे से समय से पहले बाल सफेद होने की समस्या खत्म हो जाती है।
तनाव से बनाएं दूरी
ज्यादा तनाव के कारण भी समय से पहले बाल सफेद होने की समस्या होने लगती है। तनाव को कम करने के लिए योग, मेडीटेशन का सहारा ले सकते हैं।
धूप में ज्यादा समय बिताने से
अगर आप धूप में ज्यादा समय बिताते हैं, तो सूरज से निकलने वाली ङ्क (अल्ट्रा वाइलेट रेज) बालों को समय से पहले सफेद कर देती हैं, इसलिए जब भी धूप में बाहर जाएं तो कैप या बालों को ढक कर निकलें।
प्रोटीन की कमी भी है वजह
प्रोटीन की कमी के कारण भी समय से पहले बाल सफेद हो जाते हैं, इसलिए अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त फूड्स जैसे अंडा, सोयाबीन आदि को शामिल करें।
विटमिन-बी12 की कमी
शरीर में विटमिन्स और मिनरल्स की कमी से भी बाल जल्दी सफेद हो जाते हैं, लेकिन विटामिन क्च-12 की कमी के कारण बालों के सफेद होने की समस्या बहुत तेजी से बढ़ती है। इसलिए अपनी डाइट में अंडे, दूध, दही और पनीर को जरूर शामिल करें।
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