आम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से सोडियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। गर्मियों में अधिकतर लोग इसे जी-भरकर खाते है। इसका खट्टा- मीठा स्वाद लोगों को काफी पसंद आता है। इसको खाने से शरीर की कई बीमारियां आसानी से दूर होती हैं। आम खाने से शरीर की इम्यूनिटी दूर होने के साथ शरीर की थकान भी दूर होती है। आम वजन कम करने के साथ शरीर को लंबे समय तक हेल्दी रखने में भी मदद करता है। सेहत के लिए आम को खजाना कहा जाता है। आम ना केवल स्वाद में लाजवाब होता है बल्कि गर्मियों में सबसे ज्यादा बिकने वाला ये फल सेहत के लिहाज से भी बेहतरीन होता है। कई लोगों को तो आम इतना ज्यादा पसंद होता है कि वो इस फल के आने का बेसब्री से इंतजार भी करते हैं। सेहत के लिए फायदेमंद होने के अलावा कुछ लोगों को आम का सेवन करने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि ये मीठा होता है जो मधुमेह के रोगियों के लिए हानिकारक होता है।
आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करे
आम बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए बेहतर विजन के लिए आवश्यक है और यह उम्र से संबंधित मेकुलर डिजनरेशन से बचाने में मदद कर सकता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए
आम विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन सी शरीर को संक्रमण और बीमारी से बचाने में मदद कर सकता है।
कैंसर का खतरा कम करे
आम में मैंगिफेरिन होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट जिसमें कैंसर विरोधी गुण पाए जाते हैं। मैंगिफेरिन कोशिकाओं यानी सेल्स को डैमेज से बचाने में मदद कर सकता है और कैंसर सेल्स के विकास को रोकने में मदद कर सकता है।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
आम पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो एक मिरनल है, जो दिल की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। पोटेशियम ब्लड प्रेशर और हृदय गति यानी हार्ट बीट को नियंत्रित करने में मदद करता है और यह हृदय रोग को रोकने में भी मदद कर सकता है।
पाचन तंत्र में सुधार करे
आम फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो अच्छे पाचन के लिए आवश्यक है। फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्या को रोकने में मदद कर सकता है।
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