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किडनी हमारे शरीर का एक बेहद अहम अंग है। यह हमारे शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा यह हमें सेहतमंद बनाए रखने के लिए कई सारे अन्य कार्य भी करता है। ऐसे में जरूरी है कि स्वस्थ रहने के लिए किडनी की सेहत का भी खास ख्याल रखा जाए। हम रोजाना कई तरह के फूड आइटम्स खाते हैं। इन फूड्स का असर किडनी की सेहत पर भी पड़ता है। कुछ फूड आइटम्स किडनी में पथरी के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि हमारी किडनी के लिए कौन-कौन से फूड्स हानिकरक हैं। साथ ही इस बारे में भी जानकारी होना जरूरी है कि किन फूड्स की मदद से आप इस खतरे को कम कर सकते हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो किडनी स्टोन को रोकने में मदद करते हैं।
पानी
स्वस्थ शरीर के लिए बॉडी में भरपूर पानी होना बेहद जरूरी है। यह न सिर्फ डिहाईड्रेशन से बचाना है, बल्कि किडनी स्टोन के जोखिम को कम करने में भी कारगर है। गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए पानी पीना सबसे महत्वपूर्ण तरीका है। इसलिए रोजाना कम से कम दो से तीन लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
नींबू
नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो किडनी स्टोन को बनने से रोकता है और पहले से बनी पथरी को तोडऩे में मदद करता है। आप नींबू को पानी में मिलाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
पत्तेदार सब्जियां
पोटेशियम से भरपूर सब्जियां जैसे ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और केल कैल्शियम की कमी को दूर करते हैं और गुर्दे की पथरी को बनने से रोकते हैं। इन फऊड आइटम्स में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव भी होते हैं, जो यूरेथ्रा और गुर्दे के कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।
साबुत अनाज
ज्यादातर साबुत अनाज वजन को नियंत्रित रखने में योगदान करते हैं, जो गुर्दे की पथरी की रोकथाम और उपचार में सहायक होते हैं।
कैल्शियम
दूध और दही जैसे कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में ऐसा गुण होता है, जो किडनी में पथरी बनने के खतरे को कम करने में मदद करता है।
