ऑफिस शिफ्ट में अक्सर 8-9 घंटे बैठे-बैठे बॉडी में कई तरह की दिक्कतें देखने को मिलती हैं। ज्यादातर लोगों की शिकायत रहती है कि काम के बीच उठने वाला पैरों का दर्द बड़ी परेशानी बन जाता है। कई बार तो ये सूजन का रूप ले लेता है। यही नहीं, घर जाकर भी ये आफत खत्म नहीं होती है। ऐसे में अगर आप भी इस तकलीफ से जूझ रहे हैं तो ये आर्टिकल आप ही के लिए है। यहां हम आपको कुछ ऐसे पोश्चर्स के बारे में बताएंगे जिन्हें फॉलो करके आप भी पैरों में दर्द और सूजन से आराम पा सकते हैं।
ऐसे मिलेगा पैरों के दर्द से आराम
आप भी अगर पैरों के दर्द से परेशान हैं तो काम के घंटों के बीच अपने बैठने की पोजीशन का ख्याल रखें। इस तरह बैठें जिससे आपके शरीर का पूरा वेट आपके शरीर पर न महसूस हो, यानि पैरों को क्रॉस करके न बैठें। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है क्योंकि पैरों में वॉटर रिटेंशन बढ़ता है। इसके अलावा ऐसे बैठने से आपके टिशूज में पानी भरता है और पैरों में सूजन की समस्या देखने को मिलती है।
बैठते वक्त न करें ये गलती
कई लोगों को चेयर पर पालथी मालकर बैठने की आदत होती है। इस तरह की पोजीशन से पैरों की नसें दबने लगती हैं और ब्लड सर्कुलेशन थम जाता है। ऐसे में अक्सर आपने देखा होगा कि पैर बार-बार सो जाते हैं। इसलिए बेहतर होगा अगर आप दोनों पैरों के बीच एक अच्छा गैप देते हुए बैठें। इससे आपके ब्लड वेसेल्स पर भी दबाव नहीं पड़ेगा।
कैसी रखनी चाहिए पैरों की पोजीशन
डेस्क की ऊंचाई आपकी कुर्सी के बराबर होनी चाहिए।
कुर्सी या डेस्क के बीच आपको सीधा कॉन्टेक्ट रखना चाहिए।
बैठते समय पीठ आपकी कुर्सी से सटी हुई हो, इस बात का ध्यान रखें।
कंधे झुकाकर बैठने से भी शरीर पर दबाव बनता जो सीधा पैरों पर असर डालता है, ऐसे में इससे बचें।
पैरों में सूजन हो, तो सिकाई या तेल मालिश का सहारा लें।
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