सर्दियों का मौसम अपने साथ आलस लेकर आता है। ऐसा लगता है मानो इस मौसम की शुरुआत होते ही, हमारे शरीर की सुफूर्ती जैसे कहीं गायब हो जाती है। कितनी ही कोशिश कर लें, लेकिन आलस से लडऩा बहुत मुश्किल होता है। इस वजह से हमारी प्रोडक्टिविटी भी कम हो जाती है। लेकिन सर्दी की वजह से होने वाले आलस को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि कैसे कर सकते हैं आलस को दूर।
फिजिकल एक्टिविटी करें
फिजिकल एक्टिविटी न करने से आपकी बॉडी की मांसपेशियां अकड़ जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी धीमा हो जाता है। इस कारण से, आपके शरीर में दर्द और मूड भी खराब रह सकता है। एक्सरसाइज इन सभी परेशानियों को कम करने में आपकी मदद करेगा। इसलिए रोज थोड़ी देर एक्सरसाइज जरूर करें।
ओवर इट न करें
सर्दियों के मौसम में अक्सर ही हम अधिक खाना खा लेते हैं। जिस वजह से, हमें नींद आती है और हम आलसी महसूस करते हैं। इसलिए अधिक खाने से बचें। यह आलस की वजह बनने के साथ-साथ कई बीमारियां, जैसे- डायबिटीज, फैटी लिवर, दिल की बीमारियां आदि की वजह भी बन सकता है। सर्दियों में खाने की क्रेविंग होना आम बात है, लेकिन इस पर कंट्रोल करने की कोशिश करें और अगर खाएं, तो हेल्दी ऑप्शन का चुनाव करें।
डाइट का ख्याल रखें
आपका खाना आपके मूड को प्रभावित करता है और अक्सर सर्दी के मौसम में हम अधिक फैट वाला खाना खाते हैं। इस कारण से, शरीर को खाना पचाने में अधिक समय लगता है और हम आलसी महसूस कर सकते हैं। खाने में प्रोटीन,फाइबर, विटामिन, मिनरल्स, काब्र्स सभी को संतुलित मात्रा में लें। इससे आपकी सेहत भी बेहतर रहेगी और आपको ऊर्जा भी मिलेगी।
सोने और उठने का समय तय करें
ठंड से बचने के लिए, हमें देर तक रजाई में लेटे रहते हैं देर तक सोते रहते हैं, इसलिए हमारा स्लीप साइकिल बिगड़ सकता है। ऐसा न हो, इसलिए रोज अपने सोने और उठने का समय तय करें। देर से सोने की वजह से भी हमें पूरे दिन आलस आता रहता है।
विटामिन-डी की कमी न होने दें
टैनिंग से बचने के लिए हम ज्यादाचतर धूप में जाने से बचते हैं, लेकिन सूरज की रोशनी विटामिन-डी का सबसे बेहतर स्त्रोत है। इसकी कमी की वजह से भी आलस और अधिक नींद आने की समस्या हो सकती है। इसलिए रोज थोड़ी देर के लिए धूप लें। इससे आपका शरीर भी गर्म रहेगा और विटामिन-डी भी मिलेगा। इसके साथ ही, अपने खाने में अंडे, कॉड लिवर ऑयल, फैटी फिश आदि को शामिल कर सकते हैं। इनसे भी कुछ मात्रा में विटामिन-डी मिलता है।
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