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आजकल हर इंसान किसी न किसी तकलीफ, या तनाव से जूझ रहा है। भागदौड़ भरी जिंदगी में, दुनिया भर के काम, और उनके लिए खुद को हमेशा अलर्ट मोड पर रखने रहना किसी के भी लिए भी शारीरिक तौर पर और मानसिक तौर पर काफी थकाऊ हो सकता है. डॉक्टरों की मानें तो हर तरह के तनाव को दूर करने के अलग अलग तरीके होते हैं, लेकिन कई ऐसे छोटे छोटे उपाय भी हैं जो आप खुद से घर पर करके अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं. इंसान को तनाव कई कारणों से हो सकता है, लेकिन जब आपको लगे की ये तनाव आप पर भारी पड़ रहा है तो इसे बर्दाश्त करने या अनदेखा करने की बजाय किसी भरोसेमंद शख्स से इस बारे में बात करें या फिर किसी डॉक्टर की मदद जरूर लें।
माइंड को डीक्लटर करने के तरीके
मेडिटेशन करेगा मदद
टेंशन फ्री रहने में मेडिटेशन कर सकता है आपकी काफी हद तक मदद। जब भी आपका मन अशांत हो, थोड़ी देर किसी शांत जगह पर बैठकर ध्यान लगाएं। इस दौरान किसी भी तरह के विचारों को दिमाग में न आने दें। शुरुआत में थोड़ी दिक्कत होगी, लेकिन धीरे-धीरे आपको फील होंगे मेडिटेशन के फायदे। माइंड पूरी तरह से रिलैक्स हो जाता है।
अच्छी नींद लें
पर्याप्त और सुकून भरी नींद ओवरऑल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी है। वहीं उसके उलट अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है, तो मूड खराब और सोचने-समझने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है, तो अगर आप अपने दिमाग को रिलैक्स रखना चाहते हैं, तो 7-8 घंटे की नींद लें।
मल्टीटास्किंग की आदत छोड़ दें
खुद को बेस्ट साबित करने के चक्कर में और कई बार मजबूरीवश हम एक साथ कई काम निपटाने लगते जाते हैं। ये मल्टीटास्किंग की आदत हमारे दिमाग पर असर डालने लगता है। मल्टीटास्किंग आपको लगता है कि बहुत अच्छी चीज है, लेकिन ह्यूमन बिहेवियर पर हुई स्टडी बताती है कि इससे प्रोडक्टिविटी बढ़ती नहीं, बल्कि कम होती है। इसलिए जरूरी है कि एक समय में एक ही काम पर ध्यान दें।
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