आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल भी नहीं रख पा रहे हैं। ऐसे में उन्हें कई तरह की बीमारियां घेर ले रही हैं। इन बीमारियों से बचने के लिए न तो लोग योगा कर पा रहे और न ही एक्सरसाइज। वहीं खानपान पर भी कुछ खास ध्यान नहीं दे पा रहे हैं। ऐसे में अगर एक चीज खाने से आपको ढेरों फायदे मिल जाएं तो इसमें कोई बुराई नहीं है। हम खजूर और बादाम की बात कर रहे हैं। बादाम और खजूर में अच्छी मात्रा में जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। बादाम में जहां प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट, विटामिन ई और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है तो वहीं खजूर में कार्बोहाइड्रेट्स, कैलोरीज, हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर और पोटैशियम पाया जाता है। अगर रोजाना सुबह खाली पेट पांच बादाम और 3 खजूर को एक साथ खा लेंगे तो आप कई बीमारियों से खुद को दूर रख सकते हैं। आज हम आपको खजूर और बादाम को एक साथ खाने के फायदे बताने जा रहे हैं।
तुरंत देता है एनर्जी
खजूर और बादाम का कॉम्बिनेशन एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है। खजूर में ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज होते हैं जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देने में मददगार हैं। वहीं, बादाम में मौजूद हेल्दी फैट दिनभर एक्टिव बनाए रखने में मदद करता है।
डाइजेशन को बनाए बेहतर
रोज सुबह खाली पेट खजूर और बादाम खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत होता है। खजूर में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। ये कब्ज की समस्या दूर करने में मदद करता है। वहीं, बादाम में मौजूद हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट पेट को साफ रखने में मदद करते हैं।
स्किन के लिए फायदेमंद
अगर आप ग्लोइंग स्किन पाना चाहती हैं तो आपको रोज सुबह खजूर और बादाम खाना चाह?िए। इससे आप ग्लोइंग त्वचा पा सकती हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स गुण त्वचा की समस्याओं को दूर करते हैं।
दिल को रखे सेहतमंद
बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे तत्?व पाए जाते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखते हैं। साथ ही दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। खजूर में पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
हड्डियों को बनाए मजबूत
बादाम और खजूर दोनों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये हड्डियों को मजबूत बनाने में अहम रोल प्ले करते हैं। खासतौर पर बढ़ती उम्र में हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने के इन्हें जरूर खाना चाह?िए।
कैसे खाएं बादाम और खजूर
3 खजूर और 5 बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रख दें। सुबह इसे खाली पेट खा लें। ध्यान रहे क?ि बादाम का छिलका जरूर उतार लें। इसके बाद एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। रोजाना इसे खाने से कुछ ही हफ्तों में आपको फर्क महसूस होगा।
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