सुबह-सुबह एक गिलास गुनगुना पानी, उसमें थोड़ा-सा नींबू का रस और एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीने का ट्रेंड आजकल बहुत फेमस हो चुका है। सोशल मीडिया हो या हेल्थ ब्लॉग्स- हर जगह इसकी तारीफें सुनने को मिलती हैं, लेकिन क्या आपने कभी जानने की कोशिश की है कि रोज सुबह नींबू और हल्दी का पानी पीने से आपके शरीर में असल में क्या होता है? अगर नहीं, तो अब जान लीजिए, क्योंकि इसके फायदे जानकर आप भी कहेंगे- काश मैंने पहले से ही ये शुरू कर दिया होता!
आसान हो जाता है डिटॉक्सिफिकेशन
नींबू में विटामिन ष्ट और हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर के टॉक्सिन्स यानी ज़हरीले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। रोज सुबह इस पानी को पीने से आपकी बॉडी एक तरह से ‘रीसेट’ हो जाती है।
वजन घटाने में मददगार
नींबू मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और हल्दी फैट को टूटने से रोकती है। जब दोनों साथ मिलते हैं, तो यह एक नेचुरल फैट बर्नर की तरह काम करते हैं। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो यह ड्रिंक आपकी डाइट का हिस्सा जरूर होना चाहिए।
इम्यून सिस्टम को बनाता है स्ट्रॉन्ग
हल्दी एक नेचुरल एंटीबायोटिक है और नींबू विटामिन ष्ट का बेहतरीन स्रोत। दोनों मिलकर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। बदलते मौसम में यह ड्रिंक आपको सर्दी-ज़ुकाम जैसी बीमारियों से बचा सकता है।
पेट के लिए रामबाण
अगर आपको सुबह-सुबह पेट फूलने, गैस या कब्ज जैसी समस्या रहती है, तो यह ड्रिंक बहुत काम की है। हल्दी सूजन को कम करती है और नींबू पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। नतीजा-पेट रहेगा हल्का और दिन भर एनर्जी बनी रहेगी।
त्वचा में निखार
यह ड्रिंक शरीर के अंदर से सफाई करता है, जिससे त्वचा पर भी असर साफ दिखाई देता है। एक-दो हफ्तों में ही चेहरे पर नैचुरल ग्लो आने लगता है और पिंपल्स, दाग-धब्बे कम होने लगते हैं।
जोड़ों के दर्द में राहत
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अगर आपको आर्थराइटिस या किसी भी तरह की सूजन की समस्या है, तो यह ड्रिंक राहत दे सकता है।
ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को करे कंट्रोल
कुछ रिसर्च के मुताबिक, हल्दी और नींबू का मिश्रण ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने में मदद करता है। साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा घटता है।
कैसे बनाएं नींबू और हल्दी का पानी?
सामग्री:
1 गिलास गुनगुना पानी
1/2 नींबू का रस
1/4 चम्मच हल्दी
चाहें तो एक चुटकी काली मिर्च (हल्दी के अब्जॉब्र्शन को बढ़ाने के लिए)
इस तरह करें डाइट में शामिल
सुबह खाली पेट, ब्रश करने के बाद इस ड्रिंक को धीरे-धीरे पीएं।
पीने के बाद कम से कम 20 मिनट तक कुछ न खाएं।
कब से दिखना शुरू होगा असर?
अगर आप इसे रोजाना बिना नागा पीते हैं, तो पहले ही हफ्ते में पेट हल्का लगने लगेगा। दो हफ्ते में त्वचा में निखार और महीने भर में वजऩ व एनर्जी में फर्क महसूस होगा।
सावधानियां भी हैं जरूरी
गैस्ट्रिक या एसिडिटी की समस्या है तो नींबू की मात्रा कम करें।
जरूरत से ज्यादा हल्दी लेने से किडनी पर असर हो सकता है, तो मात्रा सीमित रखें।
किसी पुरानी बीमारी या दवा ले रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
नींबू और हल्दी का पानी दिखने में भले ही साधारण लगे, लेकिन इसके फायदे असाधारण हैं। यह न केवल आपका शरीर साफ करता है, बल्कि अंदर से मजबूत भी बनाता है। अगर आप एक छोटा-सा हेल्दी बदलाव अपनी दिनचर्या में लाना चाहते हैं, तो ये ड्रिंक एक बेहतरीन शुरुआत हो सकती है।
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