इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल में काफी बदलाव होने लगा है। खानपान की बदलती आदत अक्सर लोगों को कई समस्याओं का शिकार बना देती हैं। शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ता स्तर कई बीमारियों की वजह बन सकता है। इसकी वजह से गठिया, जोड़ों में दर्द समेत अन्य कई बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में समय रहते इसके कंट्रोल करना जरूरी है, वरना डॉक्टर की दी कड़वी दवा रूटीन का हिस्सा बन सकती हैं। दवाइयों के अलावा खानपान में बदलाव की मदद से भी बढ़े हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है।
गेहूं से करें परहेज
अगर आपको हाई यूरिक एसिड की समस्या है, तो गेंहू की रोटी खाना बंद कर दें और इसे बाजरे की रोटी से रिप्लेस कर दें। पोषक तत्वों से भरपूर बाजरे की रोटी न सिर्फ यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करती है, बल्कि इससे सेहत को अन्य कई फायदे भी मिलते हैं। आइए जानते हैं हाई यूरिक एसिड कंट्रोल करने में कैसे मददगार है बाजरे की रोटी।
पोषक तत्वों से भरपूर बाजरा
बाजरा कई समय से लोगों की डाइट का हिस्सा रहा है। हालांकि, बदलते समय के साथ लोगों में इसकी लोकप्रियता कम हो रही है। साथ ही इसके फायदे से अनजान लोग इसकी अहमियत भी कम भी समझते हैं। यह एक फायदेमंद अनाज है, जो फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। इसे डाइट में शामिल करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ ही शरीर में जमा गंदगी बाहर निकालने में भी मदद करता है। साथ ही इसमें प्यूरीन की मात्रा कम होती है, जिससे यह यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में काफी मददगार होता है। साथ ही बाजरा किडनी की फंक्शनिंग भी बेहतर करता है, जिससे यूरिक एसिड को शरीर से आसानी से बाहर निकलने में मदद मिलती है।
डॉक्टरों की सलाह
खुद हेल्थ एक्सपट्र्स भी यह मानते हैं कि अगर आप यूरिक एसिड की समस्या से पीडि़त हैं, तो अपनी डाइट में बाजरे की रोटी को जरूर शामिल करें। रोजाना इसे खाने से यूरिक एसिड का लेवल कम करने में मदद मिलेगी। साथ ही ज्यादा पानी पिएं, हरी सब्जियां खाएं और तले-भुने खाने से जितना संभव हो परहेज करें।
