आपके आसपास कुछ ऐसे लोग जरूर होंगे, जिनके चेहरे से उनकी उम्र का अंदाजा लगा पाना मुश्किल होता है। बढ़ती उम्र में भी उनकी चुस्ती-फुर्ती नौजवानों जैसी ही होती है। रिसर्च बताते हैं कि स्ट्रेस से दूर रहकर आप अपनी जिदंगी के कई साल बढ़ा सकते हैं, लेकिन ये एकमात्र वजह नहीं है। इसमें और भी कई चीज़ें शामिल हैं, जिनकी बदौलत आप लंबी और खुशहाल जिदंगी जी सकते हैं। अगर आप भी रखते हैं ऐसी ख्वाहिश, जो जान लें इसके कुछ सीक्रेट्स।
हल्की-फुल्की एक्टिविटीज करें
बहुत सारी रिसर्च में ये साबित हुआ है कि रोजाना की थोड़ी-बहुत फिजिकल एक्टिविटीज़ न सिर्फ आपको फिट रखती है, बल्कि आपकी उम्र बढ़ाने में भी मददगार है। फिर चाहे वो सीढ़ी चढऩा-उतरना हो, बागवानी करना हो, थोड़ी देर टहलना हो या फिर योग करना। फिजिकल एक्टिविटीज बढ़ती उम्र में होने वाली बीमारियों से भी बचाती है।
सोशली एक्टिव रहें
जो लोग सोशली एक्टिव रहते हैं वो नॉर्मल लोगों की अपेक्षा ज्यादा लंबा और सुखी जीवन जीते हैं। इसलिए परिवार, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ वक्त जरूर बिताएं। बहुत ज्यादा बिजी रहते हैं, तो उनसे हफ्ते में एक से दो बार बात करना भी काफी होगा।
स्ट्रेस से दूर रहें
काम, परिवार, जिम्मेदारी, सेहत और भी कई दूसरी चीज़ें जिंदगी का स्ट्रेस बढ़ाने का काम करती हैं, लेकिन अगर आपको अपने बॉडी एंड माइंड को हेल्दी रखना है, तो स्ट्रेस दूर करने के उपायों पर ध्यान देना जरूरी है। ऊपर बताई गई दोनों ही एक्टिविटीज स्ट्रेस दूर करे में मददगार साबित हो सकती हैं।
ब्रेन को इंगेज रखें
अगर आप लंबी और हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं, तो अपने माइंड को एक्टिव रखें। इसे एक्टिव रखने के लिए नई-नई चीज़ें सीखें। वो नई भाषा से लेकर नए इंस्ट्रूमेंट, माइंड गेम्स जैसी कोई भी चीज़ हो सकती है।
खुद को खुश रखें
उन चीज़ों को करने के लिए वक्त निकालें, जिनसे आपको खुशी मिलती है। इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जिससे हर तरह का स्ट्रेस दूर होता है। अंदर से खुश रहने वाला व्यक्ति ही लंबी जिंदगी जी पाते हैं।
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