सर्दी के मौसम में हवा में ह्युमिडिटी कम हो जाती है और इस कारण स्किन ड्राई होने लगती है। इसकी वजह से सोरायसिस से पीडि़त लोगों को और भी ज्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
ठंडी हवा और कम ह्युमिडिटी त्वचा को रूखा बना देती है, जिससे सोरायसिस के लक्षण और भी बढ़ सकते हैं। आइए जानते हैं सर्दी के मौसम में किस तरह सोरायसिस को मैनेज कर सकते हैं।
सर्दियों में सोरायसिस क्यों बढ़ जाता है?
त्वचा की नमी का कम होना- सर्दियों में ठंडी हवा और कम ह्युमिडिटी के कारण त्वचा की नमी कम हो जाती है। इससे त्वचा रूखी और खुजलीदार हो जाती है, जिससे सोरायसिस के लक्षण और भी बिगड़ जाते हैं।
इम्यून सिस्टम पर असर- सर्दियों में इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे सोरायसिस के लक्षणों में बढ़ोतरी हो सकती है।
कपड़े- गर्म कपड़े पहनने से पसीना आता है, जिससे त्वचा में जलन होती है और सोरायसिस के लक्षण बढ़ सकते हैं।
विटामिन-डी की कमी- सर्दियों में धूप कम निकलती है, जिससे विटामिन-डी की कमी हो जाती है। विटामिन-डी सोरायसिस को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है।
सर्दियों में सोरायसिस के लक्षण
लाल दाग- त्वचा पर लाल, उभरे हुए दाग दिखाई देना।
खुजली- प्रभावित क्षेत्र में तेज खुजली होना।
सूजन- त्वचा में सूजन होना।
दर्द- प्रभावित क्षेत्र में दर्द होना।
जोड़ों का दर्द- कुछ मामलों में जोड़ों में दर्द और सूजन भी हो सकती है।
सर्दियों में सोरायसिस को कैसे मैनेज करें?
त्वचा को नम रखें- नियमित रूप से मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। नहाने के तुरंत बाद मॉइश्चराइजर लगाएं, ताकि त्वचा की नमी बनी रहे।
गुनगुने पानी से नहाएं- गर्म पानी से नहाने से त्वचा रूखी हो जाती है। इसलिए गुनगुने पानी से नहाएं और नहाने के बाद तुरंत मॉइश्चराइजर लगाएं।
हल्के कपड़े पहनें- सूती कपड़े पहनें जो त्वचा को सांस लेने दें। ऊनी कपड़े से बचें, क्योंकि वे त्वचा को खरोंच सकते हैं।
विटामिन-डी लें- डॉक्टर की सलाह से विटामिन-डी की खुराक लें।
हेल्दी डाइट लें- फलों, सब्जियों, और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट लें।
तनाव कम करें- तनाव सोरायसिस के लक्षणों को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान, या अन्य तनाव कम करने वाली एक्टिविटीज करें।
दवाएं लें- डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं नियमित रूप से लें।
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