भीषण गर्मी के बाद बारिश से राहत मिली है। हालांकि बारिश के मौसम में बहुत जल्दी बीमार पड़ते हैं. इस मौसम में गर्मी और सर्दी होने की संभावनाएं काफी बढ़ जाती हैं। सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी बीमारियां इस मौसम की सौगात हैं। बारिश के मौसम में हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। जिसकी वजह से शरीर किसी भी बीमारी के चपेट में जल्दी आ जाता है। इस मौसम में बच्चे और बुजुर्ग सबसे ज्यादा बीमार पड़ते हैं। अगर आप खान-पान में थोड़ी सावधानी बरतें तो बीमारियों से बच सकते हैं। बदलते मौसम में इन चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
अदरक, लौंग और पुदीने की चाय
जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल सदियों से सेहत को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए किया जाता रहा है। इनकी मेडिसिनल प्रोपर्टीज इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग मज़बूत बनाती हैं। ऐसे में सर्दी-जुकाम से जल्द राहत पाने के लिए अदरक, लौग और पुदीने की चाय पिएं। इससे काफी जल्द राहत मिलती है। वहीं अदरक में पाया जाने वाला जिंजरोल कंजेशन की समस्या दूर करता है।
नमक वाले पानी से गार्गल करें
गले की खराश ने कर रखा है परेशान, तो इससे राहत पाने के लिए नमक वाले पानी से दिन में दो बार गरारे करें। इससे गले में मौजूद बैक्टीरिया और कफ आसानी से निकल जाते है। साथ ही गले में होने वाले दर्द से भी छुटकारा मिलता है।
विटामिन सी को आहार में शामिल करें
इस मौसम में संक्रमण से बचे रहने के लिए इम्युनिटी का स्ट्रॉन्ग होना बहुत जरूरी है। तो इसके लिए अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीज़ें लें और डॉक्टर से सलाह लेकर सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। आंवला, नींबू, संतरा, कीवी और स्ट्रॉबेरी समेत खट्टे फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।
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