योग करने से शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचते हैं यह बात किसी से छिपी नहीं है. साथ ही कई तरह की शारीरिक समस्याओं से निजात मिलती है। अक्सर कहा जाता है योग करने से शरीर की छोटी से छोटी बीमारी ठीक हो जाती है। इंसान के शरीर के लिए योग असरदार और नैचुरल इलाज है. सूर्य नमस्कार के हम अनेक फायदे और इससे होने वाले लाभ के बारे में पढ़ा है, देखा है और सुना है, लेकिन क्या आपको चंद्र नमस्कार के बारे में पता है जो शरीर को ठंडा रखने का काम करती है। यह खास योग अक्सर लोग गर्मियों में करते हैं ताकि शरीर एकदम ठंडा रहे। चंद्र नमस्कार आपको अंदर से एनर्जेटिक रखती है। साथ ही आपको अंदर से यह शांत, आराम और क्रीएटिव रखती है। शरीर के हिसाब से देखें तो चंद्र नमस्कार करने से रीढ़, हैमस्ट्रिंग और पैरों के पिछले हिस्से को मजबूत बनाता है. सिर्फ इतना ही नहीं यह पैर, हाथ, पीठ और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
प्रणामासन
इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। दोनों हाथों को आपस में जोड़ लें और इसे अपने सीने के पास रखें और सांस लें।
फायदा
हर तरह का तनाव दूर होता है इससे।
हस्त उत्तानासन
सांस लेते हुए हाथों को आसमान की ओर उठाएं। पीठ तो लगभग 30 डिग्री या उससे ज्यादा मोडऩे के लिए स्ट्रेच करें।
फायदा
बॉडी का बैलेंस ठीक रखता है।
पाद हस्तासन
सांस छोड़ें और आगे की ओर झुकें। फिर मैट पर पैरों के बगल में हथेलियां रखें। अब घुटनों के बीच सिर को जितना पास ले जा सकते हैं ले जाएं।
फायदा
रीढ़ की हड्डी को स्ट्रॉन्ग और फ्लेक्सिबल बनाता है।
अश्व संचालनासन
बाएं पैर को पीछे की ओर फैलाएं, पैर की उंगलियां बाहर की ओर और एड़ी ऊपर हो। दाहिना पैर नॉर्मल पोजीशन में रखें।
फायदा
शरीर के निचले हिस्से में दर्द की समस्या ठीक होती है।
अर्ध च्रंदासन
हाथों को आसमान की तरफ उठाएं। दोनों तरफ से हाथों को ऊपर उठाते हुए आपस में जोड़ें और ऊपर की ओर देखें।
फायदा
माइग्रेन की प्रॉब्लम में बेहद कारगर है।
संतुलनासन
सांस छोड़ें और हाथों को वापस ले आएं। दाहिने पैर को पीछे की ओर ले जाएं और पैर की उंगलियों पर आएं और आगे की ओर देखें।
फायदा
हार्ट हेल्दी रहता है और इससे जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।
अष्टांग नमस्कार
कोहनी मोड़ें, पैर की उंगलियां, घुटने, दोनों हथेलियां, चेस्ट और कंधे फर्श को छूते हों। पेल्विक ऊपर उठा हुआ होना चाहिए।
फायदा
इससे कमर की स्ट्रेचिंग होती है।
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