आजकल दुनयिाभर में इंटरमिटेंट फास्टिंग का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है। दरअसल ये तेजी से वजन कम करने में मददगार हो सकती है। सेलिब्रिटीज से लेकर आम लोगों में ये लोकप्रिय हो चुका है। ये उपवास करने का ऐसा तरीका है जिसमें आपको न?िश्चित समय पर कुछ खाना होता है। हालांकि ये सभी के लिए फायदेमंद हो, ऐसा जरूरी तो नहीं है। हाल ही में हुए एक रिसर्च ने इसे बालों के लिए नुकसानदायक बताया है। ये रिसर्च जर्नल सेल में प्रकाशित की गई है। चीन के वेस्टलेक यूनिवर्सिटी के स्टेम सेल जीवविज्ञानी बिंग झांग के नेतृत्व में किए गए शोध में पता चला कि इंटरमिटेंट फास्टिंग से बालों की ग्रोथ कम हो जाती है। बाल तेजी से झडऩे लगते हैं। इसके ल?िए उन्होंने चूहों पर इसके प्रभाव की जांच की। हालांकि इंसानों पर इसका कम प्रभाव देखने को मिल सकता है, लेकिन नुकसान तो होगा ही। इंटरमिटेंट फास्टिंग करने वाले चूहों में बालों को फिर से उगने में 96 दिन का समय लगा, जबकि सामान्य चूहों के बाल 30 दिनों में निकल आए।
पौष्टिककता की कमी
इस फास्टिंग के दौरान खाने का समय सीमित रहता है। इससे शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है। जब शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिलता है तो बालों पर भी असर देखने को मिलता है। बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आयरन, जिंक, बायोटिन, प्रोटीन और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व बेहद जरूरी हैं। इनकी कमी से बाल कमजोर हो जाते हैं। इससे झडऩे की समस्या बढ़ जाती है।
तनाव
इंटरमिटेंट फास्टिंग से शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैलोरी नहीं मिल पाती है जिससे एनर्जी की कमी हो जाती है। ऐसे में बालों को भी पोषण मिलना कम हो जाता है, जिससे बाल झडऩे लगते हैं। इस उपवास से तनाव भी बढ़ सकता है। तनाव से बाल तेजी से झड़ते हैं।
हार्मोनल बदलाव का असर
जब आप इंटरमिटेंट फास्ट?िंग शुरू करते हैं तो शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव देखने को म?िलते हैं। खासकर महिलाओं में फास्टिंग से थायरॉयड हार्मोन और प्रोलैक्टिन के स्तर पर असर पड़ सकता है। ये हार्मोन बालों के विकास और मजबूती में अहम भूमिका निभाते हैं। यही कारण है कि बालों का ग्रोथ कम हो जाता है।
बालों को झडऩे से रोकने के टिप्स
फास्टिंग के दौरान हेल्दी डाइट लें। खाने में प्रोटीन, हरी सब्जियां, फल, नट्स और सीड्स को शामिल करें। चार से पांच लीटर पानी पिएं ताकि शरीर और बाल दोनों हाइड्रेट रहें। डॉक्टर की सलाह से बायोटिन, जिंक और विटामिन डी के सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
यह भी पढ़ें : हमारी सरकार ने एक वर्ष में प्रदेश के विकास को नई दिशा दी : मुख्यमंत्री भजनलाल शर्मा
