इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल इतनी बिजी हो गई है कि उनके पास खुद के समय तक नहीं रहता है। ऐसे में कई वजहों से वह स्वस्थ जीवनशैली का पालन नहीं कर पाते हैं। हालांकि, हेल्दी रहने के लिए हमें खुद ही अपने लिए समय निकालना पड़ेगा, क्योंकि बिजी लाइफस्टाइल का बहाना आपकी सेहत को बिगाड़ सकते हैं। इसके लिए अपनी सेहत को प्राथमिकता देते हुए हर हाल में स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना चाहिए, लेकिन अगर आप वर्किंग हैं और आपके पास वर्कआउट के लिए समय नहीं है, तो इन टिप्स की मदद से बिजी रहते हुए भी आराम से फिट रह सकते हैं। वर्कआउट टिप्स
फिट रहने के लिए अपनाए ये टिप्स
अपने वर्कआउट गियर को अपने बेड के पास ही रखें। सुबह सो कर उठते ही आपको याद आएगा कि आपको वर्कआउट करना है और भले ही आप दस मिनट के लिए करें, लेकिन वर्कआउट करने का लक्ष्य जरूर बनाएं।
डम्बल नहीं है, तो आपके आसपास जो भी भारी चीज है उसे उठाएं। डम्बल न होने का बहाना बना कर वर्कआउट स्किप न करें।
पूरा वर्कआउट सेशन करने का समय नहीं है, तो मात्र पैरों पर फोकस करें। पैरों को हर समय चलने के लिए स्वस्थ और मजबूत मांसपेशियों की जरूरत होती है। इसलिए लेग वर्कआउट पर फोकस करें।
ऑफिस में बैठे बैठे स्ट्रेचिंग करें। पानी का सिप लेते रहें और शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
किसी न्यूट्रिशनिस्ट, डायटिशियन या ट्रेनर के अंडर में रह कर स्वस्थ जीवनशैली का पालन करने की कोशिश करें, जो आपको समय-समय पर स्वस्थ जीवनशैली और इसके नियम पालन के रिमाइंडर देते रहें।
आजकल ट्रेनर ऐसे लोगों के लिए नो एक्सक्यूज प्रोग्राम भी लेकर आते हैं, जिसमें ऐसे माइंड सेट के लोगों को मात्र लगभग 20 मिनट वर्कआउट को देना होगा। 24 घंटे में मात्र 20 मिनट अपने स्वास्थ्य को देने के नाम पर कोई कितना भी बिजी प्रोफेशनल हो, वो एक बार इसे ट्राई जरूर करना चाहेगा।
पॉजीटिव माइंड सेट के साथ स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। इसे अपनी बिजी लाइफस्टाइल में बोझ या सजा न समझें, वरना फिट रहने का आपका जोश कुछ ही दिनों में खत्म हो जाएगा और आप वापस अपनी इनएक्टिव लाइफस्टाइल पर आ सकते हैं।
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