क्या आप कुछ ऐसे फलों के बारे में जानते हैं, जो ब्लूबेरी जितने ही पौष्टिक होते हैं? अगर नहीं, तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। दरअसल, यहां हम आपके लिए ऐसे 10 फल लेकर आए हैं, जिन्हें ब्लूबेरी के विकल्प के रूप में देखा जा सकता है। खास बात है कि न तो ये फल ब्लूबेरी जितने महंगे होते हैं और न ही इनमें पोषक तत्वों की कमी देखने को मिलती है। देखा जाए, तो स्वाद और सेहत के मामले में ब्लूबेरी के ये विकल्प काफी बढिय़ा साबित होते हैं और इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल करने पर आपकी जेब पर बोझ भी नहीं पड़ता है। आइए जानें। महंगे ब्लैक बेरी नहीं खरीद सकते तो इन फलों से करें इसकी पूर्ति
ब्लूबेरी के 10 विकल्प करें ट्राई
ब्लूबेरी जाहिर तौर पर एक पौष्टिक फल है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे ही खरीदना चाहिए। क्या आप जानते हैं कि ब्लूबेरी के अलावा भी कई अन्य फल ऐसे हैं जो पोषण के मामले में ब्लूबेरी के बराबर या उससे भी ज्यादा फायदेमंद हो सकते हैं? आइए जानते हैं ऐसे ही 10 फलों के बारे में।
अमरूद: अमरूद फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह पाचन में सुधार करता है, वजन घटाने में मदद करता है और हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है।
स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह त्वचा को ग्लोइंग बनाने, एजिंग के लक्षणों को कम करने और कैंसर से लडऩे में मदद करता है।
चेरी: चेरी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए होता है। यह जोड़ों के दर्द को कम करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
खरबूजा: खरबूजा विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह आंखों की रोशनी के लिए अच्छा होता है, त्वचा को हेल्दी रखता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है।
यह भी पढ़ें- वेट लॉस से लेकर हेल्दी हार्ट तक, ब्लूबेरी खाने से सेहत को मिलते हैं ये 5 शानदार फायदे
अंगूर: अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन के होता है। यह हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा होता है, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होता है।
केला: केला पोटैशियम और विटामिन बी6 का एक अच्छा सोर्स है। यह मांसपेशियों की सेहत के लिए अच्छा होता है, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और मूड को स्थिर रखने में मदद करता है।
संतरा: संतरा विटामिन सी और फोलेट से भरपूर होता है। यह इम्युनिटी को मजबूत करता है, त्वचा को हेल्दी रखता है और गर्भवती महिलाओं के लिए खासतौर से फायदेमंद होता है।
आंवला: आंवला विटामिन सी का सबसे शानदार नेचुरल सोर्स है। यह इम्युनिटी को मजबूत करने, त्वचा को हेल्दी रखने और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद करता है।
तरबूज: तरबूजा विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, यूरिन इन्फेक्शन को रोकता है और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
पपीता: पपीता विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह डाइजेशन में सुधार करता है, त्वचा को हेल्दी रखता है और कैंसर से लडऩे में भी मददगार होता है।
यह भी पढ़ें : प्रदेश की पत्रकारिता को समर्पित ‘माणक अलंकरण’ समारोह RIC जयपुर में
