अगर आप गाय या भैंस का दूध पीना पसंद नहीं करते हैं या फिर इससे हटकर कुछ अन्य विकल्पों की तलाश में हैं, तो यह आर्टिकल आप ही के लिए है। यहां हम आपके लिए दूध के कुछ ऐसे विकल्प लेकर आए हैं, जो हेल्दी होने के साथ-साथ बेहद टेस्टी भी होते हैं। ऐसे में, मुमकिन है कि जो बच्चे दूध पीने से कतराते हैं उन्हें इसके ये ऑप्शन्स पसंद आ जाएं। आइए जानते हैं इनके बारे में। दूध सेहत
सोया मिल्क
सोया प्रोटीन का एक बेहतरीन स्त्रोत है और इसे अक्सर डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। सोया दूध ने आजकल लोगों की जिंदगी में एक खास जगह बना ली है। सोया दूध में काफी ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में, अगर आप हाई प्रोटीन को अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं तो सोया मिल्क एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
नारियल का दूध
यह दूध नारियल के सफेद हिस्से से निकाला जाता है। यह स्वाद और सेहत दोनों के लिए बेहद अच्छा होता है। ऐसे में, आप इसे गाय-भैंस के दूध के साथ आसानी से रिप्लेस कर सकते हैं। इसमें कैलोरी और काब्र्स कम मात्रा में होते हैं, जिसकी वजह से यह दूध से भी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
ओट्स मिल्क
गाय या भैंस के दूध की जगह आप ओट्स मिल्क भी ट्राई कर सकते हैं। यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। ओट्स मिल्क में कुछ घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं जिसकी वजह से यह थोड़ा क्रीमी होता है। ये फाइबर पानी को सोखता है और डाइजेशन के दौरान यह एक जेल में बदल जाता है। इसे पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, क्योंकि इसका सेवन आपकी पाचन क्रिया को धीमा कर देता है। इसके अलावा ओट्स मिल्क ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने में भी मददगार होता है।
बादाम का दूध
बादाम या आलमंड मिल्क भी गाय-भैंस के दूध का एक अच्छा विकल्प है। लोग अक्सर बादाम को भिगोकर और पीसकर दूध के साथ लेते हैं, लेकिन अगर आप डेयरी से परहेज कर रहे हैं तो बादाम मिल्क बेहतर ऑप्शन साबित होगा। चीनी के बिना बादाम दूध गाय के दूध की तुलना में काफी फायदेमंद होता है। इसके अलावा यह कई जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई का बढिय़ा सोर्स है।
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