वैसे डिनर के बाद सही वक्त पर सो जाना अच्छी आदत है, लेकिन कुछ लोग ऑफिस के काम या लेट नाइट स्टडी की वजह से देर रात जगते हैं। ऐसा करने पर आधी रात को भूख लगना लाजमी है। ऐसा होने पर आप स्नैक्स या कोई मीठी चीजें खा लेते हैं, इससे भले ही भूख मिट जाती हो, लेकिन ये अच्छी आदत नहीं है। दिन हो या रात हमें हमेशा हेल्दी फूड ही चूज करना चाहिए वरना सेहत को नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं कि हमें देर रात में अगर भूख लगे तो वो कौन-कौन सी चीजें हैं जिनका सेवन किया जा सकता है।
नट्स
अगर आप को भी लेट नाइट हंगर सताती है, तो इसे शांत करने के लिए आप काजू, बादाम, अखरोट, अंजीर जैसे ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं। यह भूख मिटाने का सबसे हेल्दी और आसान उपाय है। इसे खाने से आपकी भूख भी मिट जाएगी और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।
पनीर
रात की भूख मिटाने के लिए आप पनीर भी खा सकते हैं। प्रोटीन से भरपूर पनीर न सिर्फ आपकी भूख शांत करेगा, बल्कि यह आपकी सेहत बरकरार रखने के साथ ही वजन भी कंट्रोल में रखेगा। आप इसे रोस्ट कर चाट मसाला छिडक़कर खा सकते हैं।
पॉपकॉर्न
लेट नाइट हंगर को शांत करने के लिए आप पॉपकॉर्न भी ट्राई कर सकते हैं। आप इसके लिए कॉर्न लाकर घर पर ही रख सकते हैं। आपको जब भी भूख सताने लगे आप इसे तुरंत गरमागरम बनाकर खा सकते हैं। यह पचाने में भी आसान होता है और इससे वजन भी नहीं बढ़ता है।
ओट्स
रात को लगने वाली हल्की भूख को शांत करने के लिए ओट्स भी एक बढिय़ा ऑप्शन है। आप इसे सादे दूध के साथ भी खा सकते हैं या फिर मसाला ओट्स भी बना सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर ओट्स आपको पोषण देने के साथ ही आपकी भूख भी मिटाएगा।
बॉयल एग
बॉयल एग भी लेट स्नैक्स के लिए बढिय़ा ऑप्शन है। रात में अगर आपका कुछ बनाने मन नहीं है, तो आप फटाफट से अंडे उबालकर उसे छील लें और फिर उस पर नमक और भुना हुआ जीरा पाउडर छिडक़ कर इसे खाएं। भूख मिटाने के साथ ही यह आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद है।
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