क्या आप उन लोगों में से है, जो जिन्हें अचानक बैठे-बैठे हाथ-पैर में झुनझुनी होने लगती है। क्या आपको ज्यादा देर बैठे रहने से हाथ-पैर या अन्य हिस्स में झुनझुनी महसूस होती है? अगर हां, तो इसे हल्के में न लें। ऐसा होने कई बार आम हो सकता है, लेकिन हर बार यह आम नहीं है। शरीर में होने वाली झुनझुनी की कई वजह होती है, लेकिन इसकी एक मुख्य वजह शरीर में एक विटामिन की कमी होती है। दरअसल, शरीर में एक खास तरह के विटामिन की कमी से न्यूरोन की एक्टिविटी प्रभावित होती है, जिसकी वजह से झुनझुनी होती है। आइए आपको इस आर्टिकल में बताते हैं किस विटामिन की कमी से होती है झुनझुनी और कैसे करें इसकी कमी को दूर। आपके भी हाथ-पैर होते हैं सुन्न तो ना करें चिंता, ऐसे पाएं राहत
क्यों होती है झुनझुनी?
यह तो हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर के सही विकास और इसे सेहतमंद रखने के लिए सभी पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है। विटामिन-बी12 इन्हीं में से एक है, जो शरीर में कई जरूरी काम करता है। हालांकि, कई बार कुछ वजहों से शरीर में इसकी कमी होने लगती हैं और इसकी कमी ही झुनझुनी का कारण बनती है।
क्यों विटामिन-बी12 से होती है झुनझुनी?
मेडिकल की भाषा में समझें तो जब शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होती है, तो इसकी वजह से कई तरह की न्यूरोलॉजिकल समस्याएं होने लगती हैं। पैरों में पेरेस्टेसिया और मांसपेशियों में ऐंठन इन्हीं समस्याओं में से एक है, जो मांसपेशियां और नसों में कमजोरी का कारण बनती है और इसकी वजह से नसों में झुनझुनी महसूस होती है। इसके अलावा विटामिन-बी12 की कमी चक्कर आना, थकान और डिप्रेशन कारण भी बन सकती है।
इन वजहों से भी होती है झुनझुनी?
पैरों में विटामिन-बी12 की कमी झुनझुनी का कारण बनती है, लेकिन इसका यह मतलब नहीं कि सिर्फ यही इसकी वजह है। हाथ-पैर पर चढऩे वाली झुनझुनी दूसरे विटामिन की कमी से भी हो सकती है। साथ ही शरीर के किसी हिस्से में खून की सप्लाई में कमी, नर्व डैमेज, ऑटोइम्यून डिजीज भी झुनझुनी की वजह बनती है।
कैसे दूर करें विटामिन बी12 की कमी
अगर आपके शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो गई है, तो डाइट में तुरंत मीट, मछली, अंडा शामिल करें।
अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो दूध, पनीर और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स की मदद से भी विटामिन बी12 की कमी दूर हो सकती है।
इसके अलावा डाइट में फोटिफाइट फूड्स को शामिल करने से भी विटामिन बी 12 की पूर्ति हो सकती हैं।
साथ ही मोटा अनाज खाने से भी शरीर को जरूरत के मुताबित विटामिन बी 12 मिल जाता है।
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