तनाव हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का एक अभिन्न हिस्सा बन गया है। चाहे वह काम का बोझ हो, व्यक्तिगत संबंधों में उतार-चढ़ाव हों या आर्थिक चिंताएं हों, तनाव हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है। और यह केवल यहीं तक सीमित नहीं है, तनाव हमारी त्वचा पर भी गहरा असर डालता है। आइए जानते हैं कैसे और किन तरीकों से इससे बचा जा सकता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे शरीर में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। कॉर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है जो शरीर को खतरे के लिए तैयार करता है। हालांकि, लंबे समय तक कॉर्टिसोल का बढ़ता स्तर त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है।
तनाव त्वचा को कैसे प्रभावित करता है?
मुहांसे- तनाव सेबैसीय ग्लैंड यानी ऑयल बनाने वाली ग्रंथी को ज्यादा तेल बनाने करने के लिए एक्टिव करता है, जिससे मुहांसे होने का खतरा बढ़ जाता है।
एक्जिमा और सोरायसिस- तनाव इन त्वचा की बीमारियों के लक्षणों को बढ़ा सकता है और फ्लेयर-अप्स को ट्रिगर कर सकता है।
त्वचा का सूखापन- तनाव से त्वचा की नमी कम हो जाती है, जिससे वह रूखी और खुरदरी हो जाती है।
त्वचा का जल्दी बूढ़ा होना- कॉर्टिसोल कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ता है, जो त्वचा की लोच और मजबूती के लिए जिम्मेदार होते हैं। इससे झुर्रियां और फाइन लाइन्स जल्दी नजर आनी शुरू हो जाती हैं।
त्वचा की सूजन- तनाव सूजन को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा में रेडनेस और सूजन होने लगती है।
त्वचा के ब्लड वेसल्स को सिकोडऩा- तनाव ब्लड वेसल्स को संकुचित कर देता है, जिससे त्वचा को भरपूर ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। इससे त्वचा बेजान नजर आने लगती है।
घाव जल्दी नहीं भरते- तनाव त्वचा की मरम्मत की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे घाव जल्दी नहीं भरते हैं और त्वचा में खिंचाव के निशान पडऩे का जोखिम बढ़ जाता है।
इसलिए यह जरूरी है कि हम तनाव को नियंत्रित करें। अगर आपका लाइफस्टाइल या काम ऐसा है, जिसमें ज्यादा स्ट्रेस होता है, तो फिर तो आपको खासतौर से ध्यान रखना चाहिए।
किन तरीकों से तनाव को मैनेज कर सकते हैं?
ध्यान- ध्यान करने से मन को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
योग- योग एक शारीरिक और मानसिक अभ्यास है, जो तनाव को कम करने और शरीर को आराम देने में मदद करता है।
गहरी सांसें- गहरी सांस लेने से तनाव को कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
हेल्दी डाइट- संतुलित आहार लेने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और त्वचा स्वस्थ रहती है।
पूरी नींद लें- भरपूर नींद लेने से शरीर को आराम मिलता है और तनाव कम होता है।
नियमित एक्सरसाइज- एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और शरीर में एंडोर्फिन का लेवल बढ़ता है, जो नेचुरल पेन रिलीफ की तरह काम करते हैं।
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