नई दिल्ली: ऋतिका समद्दार, रीजनल हेड, डायटेटिक्स मैक्स हेल्थकेयर, नई दिल्ली का कहना है कि चार खास फूड्स बादाम, साबुत अनाज और ओट्स, फ़ल एवं लहसुन को डाइट में शामिल करके कोलेस्ट्रॉल को स्वस्थ स्तर पर बनाये रखा जा सकता है।
फूड्स लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों जैसे दिल की बीमारी और हाई ब्लड प्रेशर से बचाव के लिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखना बेहद ज़रूरी है। इसके लिए संतुलित खानपान अहम भूमिका निभाता है। रोज़मर्रा की डाइट में बादाम, ओट्स, साबुत अनाज, फल और सब्ज़ियां शामिल कर कोलेस्ट्रॉल को काबू में रखा जा सकता है। इसके साथ ही नियमित व्यायाम भी ज़रूरी है। स्वस्थ आहार के साथ-साथ नियमित व्यायाम भी दिल की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। अपनी डेली डाइट में ये छोटे लेकिन असरदार बदलाव अपनाएं और सक्रिय जीवनशैली को अपनाएं, ताकि कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहे और आपका दिल हमेशा स्वस्थ बना रहे।
बादाम : बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और ज़िंक समेत 15 ज़रूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। रोज़ाना बादाम खाने से टोटल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।
फूड्स साबुत अनाज और ओट्स : साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, दिल की बीमारियों का खतरा घटता है, वजन नियंत्रण में रहता है और बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है।
फल: फलों से भरपूर डाइट कोलेस्ट्रॉल घटाने में काफी मदद करती है। इनमें मौजूद फाइबर, पानी की मात्रा और कम सैचुरेटेड फैट न केवल बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाते हैं, बल्कि भूख को भी नियंत्रित करते हैं।
लहसुन : रोज़ के भोजन में लहसुन को शामिल करना कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल के स्तर को घटाने में मदद कर सकता है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य विषय विशेषज्ञ , पद्धति आदि राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें। जलतेदीप इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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