तेजी से बदलती जीवनशैली का असर लोगों की सेहत पर भी दिखने लगा है। आजकल काम करने का पैटर्न काफी बदल चुका है, जिसकी वजह से लोग अक्सर काफी तनाव में रहते हैं। इसके अलावा लोगों के खानपान की आदतें भी काफी ज्यादा बदल गई हैं, जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। इन दिनों हर कोई शारीरिक और मानसिक समस्याओं से जूझ रहा है। ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए फिजिटल और मेंटल हेल्थ का अच्छा होना भी जरूरी है।
बेहतर स्वास्थ्य के लिए सही खानपान काफी जरूरी होता है। ड्राई फ्रूट्स हेल्दी रहने का एक बढिय़ा विकल्प है। इसे खाने से सिर्फ शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से भी काफी फायदा मिलता है। इन दिनों कई सारे लोग खराब मेंटल हेल्थ का शिकार होते जा रहे हैं। ऐसे में कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही सूखे मेवों के बारे में-
बादाम
हम सभी ने बचपन में दिमाग तेज करने के लिए बादाम जरूर खाया होगा। विटामिन ई, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट से भरपूर बादाम सिर्फ याद्दाश्त तेज करने में ही नहीं, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है। यह मूड को नियंत्रित करने में योगदान देता है और कॉग्नेटिव फंक्शन के लिए भी अच्छा होता है।
पिस्ता
अक्सर मिठाइयों और स्वीद डिश में इस्तेमाल होने वाला छोटा सा पिस्ता भी आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी कारगर होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो चिंता को कम करने में मदद करता है।
काजू
काजू भी हमारी सेहत के लिए काफी गुणकारी होता है। शारीरिक सेहत के साथ-साथ यह आपकी मानसिक सेहत को भी बेहतर बनाता है। दरअसल, काजू जिंक का अच्छा स्रोत होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।
अखरोट
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट भी दिमाग को तेज बनाने में मदद करता है। हालांकि, यह आपकी मेंटल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है। दरअसल, इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और यह डिप्रेशन के जोखिम को कम करता है।
खजूर
खजूर सेरोटोनिन का एक प्राकृतिक स्रोत होता है, जो अच्छे मूड को बढ़ावा देता है और साथ ही ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करता है।
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