प्रेगनेंसी के दौरान खान-पान पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है। आखिर आहार ही तो है, जो व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। मगर, कुछ खाद्य ऐसे भी होते हैं, जिन्हें गर्भवती और होने वाले बच्चे के लिए नुकसानदायक माना जाता है। ऐसे में कई बार महिलाओं के मन में इस बात का संशय पैदा हो जाता है कि उनके लिए कौन सा खाद्य ठीक है और कौन सा नहीं! यही स्थिति कुछ महिलाओं के मन में आम को लेकर भी देखी जाती है। यही वजह है कि स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम प्रेगनेंसी में आम खाने के फायदे और नुकसान दोनों बता रहे हैं। ताकि प्रेगनेंसी में आम खाना चाहिए या नहीं, इस बात का फैसला आप खुद कर सकें।
क्या प्रेग्नेंसी में आम खा सकते हैं?
अगर आप गर्भवती है, तो आम के सीजन में इसका सेवन जरूर कर सकती हैं। इसे खाने से महिलाओं को कई सारे फायदे होते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के कई सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में आम में मौजूद विटामिन ‘ए’, विटामिन सी और विटामिन ‘बी6’ जैसे पोषक तत्व उनकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होंगे। हालांकि, इस बात का खास ध्यान रखें कि इस दौरान जरूरत से ज्यादा इसका सेवन न करे, वरना इसके गंभीर परिणाम भी भुगतने पड़ सकते हैं।
प्रेग्नेंसी में आम खाने के फायदे
- गर्भावस्था के दौरान बच्चे के संपूर्ण विकास के लिए कई सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में आम भ्रूण के विकास के लिए बेहद गुणकारी है।
- आम में मौजूद फोलिड एसिड महिलाओं की सेहत के लिए काफी अच्छा होता है।
- विटामिन-सी से भरपूर आम के सेवन इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी मदद मिलती है।
- आम खाने से शरीर में विटामिन ‘बी6’ की कमी को पूरा किया जा सकता है।
- साथ ही इसमें मौजूद विटामिन ए भी बच्चे के लिए बेहद जरूरी है, क्योंकि इसकी कमी से न सिर्फ बच्चे की इम्यूनिटी कमजोर होती है, बल्कि दस्त के साथ-साथ श्वसन संबंधी संक्रमण का खतरा भी बढ़ता है।
संभलकर करें आम का सेवन
आम से होने वाले इन फायदों को जानने के बाद आप यह तो समझ ही गए होंगे कि गर्भावस्था में आम का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है। लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें कि इस दौरान जरूरत से ज्यादा इसका सेवन करने से महिला को कई समस्याएं भी हो सकती हैं। प्रेग्नेंसी में ज्यादा आम खाने से निम्न दिक्कतें हो सकती हैं-
- दस्त
- डिहाइड्रेशन
- सिर चकराना
- अस्थिर मनोदशा
- सिर दर्द होना
- उलझन होना आदि
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