क्या आप भी आप भी पेट की बढ़ती चर्बी से परेशान हैं? अगर हां, तो चिंता मत करिए आप अकेले नहीं है। अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल की वजह से बेली फैट बढऩे की समस्या से कई लोग परेशान हैं। इसे कम करने के लिए लोग तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं, ताकि जल्दी पेट अंदर हो जाए। आपने भी किया होगा, लेकिन आपको बता दें कि बिना सोचे-समझे किसी भी नई डाइट को फॉलो करने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है। इसलिए बेली फैट कम करने के लिए हम आपको बहुत ही आसान तरीका बताने वाले हैं। कुछ सब्जियों ा जूस आपके पेट की चर्बी को पिघलाने में मदद कर सकता है। इन सब्जियों का इस्तेमाल आप लगभग रोज की किसी न किसी डिश में करते होंगे, लेकिन अब आपको इनका जूस बनाकर पीना है। सब्जियों में मौजूद फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और फैट बर्न करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं उन 5 सब्जियों के बारे में जिनका जूस पीकर आप पेट की चर्बी को तेजी से कम कर सकते हैं।
बेली फैट कम करने के लिए सब्जियों का जूस
लौकी का जूस
लौकी का जूस बेली फैट कम करने के लिए काफी फायदेमंद है। इसमें 96त्न पानी होता है, जो शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और हाइड्रेट करता है। इससे मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है, जिसके कारण फैट तेजी से बर्न होता है। इतना ही नहीं, लौकी में कैलोरी भी कम होती है, जो बेली फैट कम करने में फायदेमंद है। इस जूस को बनाने के लिए एक लौकी को छीलकर उसके बीज निकाल जें और ब्लेंडर में पुदीने के पत्ते और काली मिर्च पाउडर के साथ मिलाकर ब्लेंड करें और पी जाएं।
पालक का जूस
पालक का जूस विटामिन-ए, सी, के, आयरन, फॉलेट्स, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। इस जूस को पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और फैट तेजी से बर्न होता है। इतना ही नहीं, यह डाइजेशन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। इस जूस को बनाने के लिए एक कप फ्रेश पालक के पत्ते, एक खीरा, एक चम्मच नींबू का रस, आधा इंच अदरक और काला नमक ब्लेंडर में डालकर मिलाएं और पी जाएं।
करेले का जूस
करेले का जूस सिर्फ बेली फैट कम करने में ही नहीं, बल्कि यह आपकी पूरी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इस जूस से शरीर के टॉक्सिन्स साफ होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके अलावा, यह शुगर कंट्रोल करने में भी मदद करता है। करेले के बीज निकालकर उसे पुदीने और आधे नींबू के रस के साथ ब्लेंड कर लें और सुबह इस जूस को पिएं।
टमाटर का जूस
टमाटर के जूस में विटामिन-सी और लाइकोपीन जैसे पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। टमाटर में कैलोरीज भी कम होती हैं, जो बेली फैट कम करने में मदद करता है।
टमाटर के जूस में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर सुबह पिएं।
इन जूस को पीने के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना और रोज एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी है।
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