हेल्थ डेस्क/ शर्मिला/अन्नु
आज की इस भाग दौड़भरी जिंदगी में हमारे लिए अपनी त्वचा की चमक को बरकरार रखना मुश्किल होता जा रहा है । हम अपनी त्वचा के लिए उन महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं जिनके साइड इफेक्ट्स कुछ ही दिनों में नजर आने लगते हैं। इसलिए सही डाइट ही एकमात्र रास्ता है जिससे हम अपने चेहरे की चमक को लंबे समय तक बरकरार रख सकते हैं । तो आइए जानते हैं कि वह कौन कौन से फल और सब्जियां हैं जिन्हें आपको अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेना चाहिए जिससे आपकी त्वचा चमकती रहें।
पपीता:
पपीता में एंजाइम पपेन और विटामिन ए होता है जो त्वचा को कोमल और मुलायम बनाता है । इसके इस्तेमाल से डेड स्किन हट जाती है और साथ ही सुखी और फटी त्वचा को मुलायम बनाता है। ब्यूटी ट्रीटमेंट के तौर पर पपीते के छिलकों का भी इस्तेमाल किया जाता है । इससे चेहरे पर ग्लो आता है। अपनी स्किन को हेल्दी और खुबसुरत बनाए रखने के लिए कच्चे पपीते का सेवन जरूर करें।
तरबूज:
निश्चित रूप से तरबूज फाइबर और पानी से भरपूर होता है। इसमें 92 प्रतिशत पानी होता है जो हमारी त्वचा को हाइड्रेट, मुलायम और कोमल बनाए रखता है। तरबूज में मौजूद विटामन सी चेहरे की झुरियों को कम करने मे मदद करता है। सुबह के समय तरबूज के रस का सेवन करें एवं आप इसे अपने सलाद में भी शामिल कर सकते है।
सेब:
विटामिन ए और सी से भरपूर सेब त्वचा की कई समस्याओं को दूर करता है। सेब के छिलके में एंटीओक्सीडेंटस होते है जो बढ़ती उम्र के लक्षणों व तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इसके लाभ को प्राप्त करने के लिए रोजाना एक सेब छिलके के साथ अवश्य खाएं।
हरी व पत्तेदार सब्जियां:
हरी व पत्तेदार सब्जियों मेें विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि हाइपरपिगमेंटेशन जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। इसके सेवन से हाइपरपिगमेंटेशन के कारण होने वाले त्वचा के गहरेपन से बचा जा सकता है और त्वचा को बिलकुल सॉफ्ट और हैल्दी रखता है ।
