अखरोट सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि सेहत का खजाना भी है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और अनसैचुरेटेड फैट होते हैं जो वेट लॉस करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अखरोट आपकी त्वचा को भी यंग और ग्लोइंग बनाए रखने में बड़ा रोल प्ले करता है? जी हां, आपने सही पढ़ा। हेल्थ एक्सपट्र्स बताते हैं कि रोजाना कुछ अखरोट खाने से आपकी त्वचा हेल्दी और खूबसूरत बनी रहती है। ऐसे में, आइए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं कि अखरोट को डाइट में शामिल करने से त्वचा को किस तरह के फायदे मिल सकते हैं।
पोषक तत्वों का भंडार है अखरोट
ओमेगा-3 फैटी एसिड: ये फैटी एसिड त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं और सूजन को कम करते हैं। इससे त्वचा में नमी बनी रहती है और स्किन ड्राई नहीं होती है।
विटामिन ई: विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। ये फ्री रेडिकल्स त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और झुर्रियां पैदा करते हैं। ऐसे में, अखरोट को डाइट में शामिल करना काफी फायदेमंद होता है।
विटामिन बी: विटामिन बी कॉम्प्लेक्स स्किन सेल्स को हेल्दी रखने में मदद करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है।
जिंक: जिंक त्वचा की मरम्मत में मदद करता है और मुंहासों को कम करने में असरदार होता है।
अखरोट खाने से त्वचा में होने वाले 5 जबरदस्त बदलाव
झुर्रियां कम करे: अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को एजिंग के लक्षणों से बचाते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं। नियमित रूप से अखरोट खाने से आपकी त्वचा यंग और शाइनी दिखाई देगी।
त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज करे: अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज करते हैं। इससे त्वचा रूखी नहीं होती और कोमल बनी रहती है।
मुंहासों को कम करे: अखरोट में मौजूद जिंक मुंहासों को कम करने में मदद करता है। ये त्वचा में ऑयल प्रोडक्शन को कंट्रोल करता है और बैक्टीरिया को बढऩे से रोकता है।
त्वचा का रंग निखारे: अखरोट में मौजूद विटामिन ई और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स त्वचा का रंग निखारने में मदद करते हैं। ये धब्बे और दाग-धब्बे को कम करते हैं और त्वचा को एक समान रंग देते हैं।
त्वचा को सूरज की किरणों से बचाएं: अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं। ये टैनिंग और सनबर्न से रोकते हैं।
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