विटामिन-ई को टोकोफेरॉल भी कहा जाता है। ये सेल्स को डैमेज होने से बचाता है, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, हेल्दी स्किन को प्रमोट करता है और रिप्रोडक्टिव हेल्थ को भी सपोर्ट करता है। विटामिन-ई एक फैट सॉल्युबल विटामिन होता है और ये शरीर में स्टोर भी रहता है। इसके बावजूद डाइटरी माध्यम से विटामिन-ई की आपूर्ति बेहद आवश्यक है। विटामिन-ई एक एंटी-ऑक्सीडेंट का काम करता है, जो स्किन को हील करने में मदद करता है। ये डार्क स्पॉट्स को कम करता है और पिगमेंटेशन भी घटाता है। इसलिए विटामिन-ई को अपनी स्किनकेयर रूटीन में शामिल करने से स्किन हाइड्रेटेड रहती है और झुर्रियों और फाइन लाइंस से छुटकारा मिलता है। ऐसे तो सीधे विटामिन-ई की कैप्सूल को तोड़ कर चेहरे पर लगाया जा सकता है, लेकिन इसे और भी कई तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है। विटामिन ई से पाएं ग्लास स्किन, इन तरीकों का करें इस्तेमाल
स्किन के लिए कैसे करें विटामिन-ई का इस्तेमाल
3 टेबलस्पून एलो वेरा जेल, 3 विटामिन-ई कैप्सूल और ½ टेबलस्पून गुलाब जल मिलाएं और एक पेस्ट तैयार करें। इसे चेहरे पर लगा कर 15 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर साफ पानी से धुल लें। इससे स्किन में चमक आती है और स्किन हाइड्रेटेड बनी रहती है।
विटामिन-ई कैप्सूल को तोड़ दें। इसमें चुकंदर का जूस मिलाएं। इससे एक गुलाबी टिंट आएगा, जिसे होंठों को मुलायम और गुलाबी बनाए रखने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।
विटामिन-ई कैप्सूल को मॉश्चराइजर में मिला कर लगाने से ये एक हाइड्रेटिंग नाइट क्रीम का काम करता है।
विटामिन-ई के कैप्सूल को तोड़ कर बादाम के साथ मिला कर आंखों के नीचे लगाने से काले घेरे खत्म होते हैं।
मुल्तानी मिट्टी हो या फिर बेसन का फेस पैक, अपने फेस पैक में विटामिन-ई कैप्सूल को तोड़ कर मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। हालांकि ऑयली स्किन वाले लोगों को विटामिन-ई कैप्सूल के अत्यधिक इस्तेमाल से बचना चाहिए क्योंकि ये स्किन को ऑयली बना देता है।
विटामिन-ई रिच फूड्स अपनी डाइट में शामिल करें जैसे सूरजमुखी के बीज, बादाम, हेजलनट, पालक, एवोकाडो, मूंगफली, कीवी, टोफू, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, लाल शिमला मिर्च आदि।
