आजकल की भागदौड़ भरी बिजी लाइफ में बैचलर्स के पास ज्यादा समय नहीं होता, जिससे वे हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट को फॉलो नहीं कर पाते। ऐसे में राइस बाउल रेसिपीज एक बेस्ट ऑप्शन हो सकते हैं, जो प्रोटीन से भरपूर होने के साथ-साथ झटपट बनकर तैयार हो जाते हैं। ये रेसिपीज सिर्फ पेट भरते हैं, बल्कि शरीर के लिए जरूरी न्यूट्रीशन भी प्रदान करते हैं। बैचलर्स के लिए हाई प्रोटीन युक्त देसी राइस बाउल्स हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन साबित हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में-
राजमा चावल
राजमा में भरपूर प्रोटीन होता है और यह चावल के साथ मिलकर एक संपूर्ण अमीनो एसिड प्रोफाइल बनाता है। राजमा चावल बैचलर्स के लिए झटपट और फिलिंग डिनर का ऑप्शन है।
चिकन बिरयानी
चिकन में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो इसे चावल के साथ मिलाकर एक बेहतरीन हाई प्रोटीन मील बनाता है। घर पर बनाए गए मसाले इसे और हेल्दी बनाते हैं।
मटर पनीर पुलाव
पनीर और मटर का कॉम्बिनेशन प्रोटीन और फाइबर दोनों में का अच्छा मिक्स है। यह झटपट बनने वाला पुलाव बैचलर्स के लिए हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन है।
दाल खिचड़ी
मूंग दाल और चावल से बनी खिचड़ी प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। इसमें सब्जियां डालकर इसे और पौष्टिक बनाया जा सकता है।
सोयाबीन चावल
सोयाबीन को सुपरफूड माना जाता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। इसे चावल के साथ मिलाकर हेल्दी बाउल तैयार किया जा सकता है।
अंडा फ्राइड राइस
अंडा प्रोटीन का एक बेस्ट सोर्स है। इसे चावल में मिलाकर हल्के मसालों के साथ फ्राई करके झटपट टेस्टी राइस बाउल तैयार किया जा सकता है।
चना दाल पुलाव
चना दाल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है। इसे चावल में डालकर पुलाव बनाया जाए तो यह एक हेल्दी मील बन जाता है।
मिक्स वेजिटेबल पुलाव
सब्जियों और सोया चंक्स का कॉम्बीनेशन इस पुलाव को प्रोटीन और विटामिन्स का पावरहाउस बनाता है।बैचलर्स के लिए ये एक हेल्दी मील है।
फिश करी राइस
फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है। फिश करी को चावल के साथ मिलाकर एक प्रोटीन युक्त मील तैयार किया जा सकता है।
काबुली चना पुलाव
काबुली चना प्रोटीन और फाइबर का बेस्ट सोर्स है। इसे मसालेदार चावल के साथ मिक्स कर एक हेल्दी राइस बाउल बनाया जा सकता है।
पालक पनीर राइस
पालक में आयरन और पनीर में प्रोटीन की की अच्छी मात्रा पाई जाती है, दोनों का बेहतरीन कॉम्बीनेशन चावल में मिलकर एक हेल्दी और टेस्टी मील बन सकता है।
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