यदि आप डायबिटीज की समस्या से परेशान हैं तो खाना खाते वक्त आवको कई बातों का ख्याल रखने की आवश्यकता है। हालांकि इसके लिए सबसे पहले चिकित्सीय सलाह लेना जरूरी है फिर भी आज आपके लिए हम कुछ ऐसी टिप्स लाए हैं जिन्हें जीवन में उतारने से आप खाना खाने के बाद भी डायबिटीज बढऩे के जोखिम को काफी हद तक कम कर पाएंगे। खाना खाने के तुरंत बाद ब्लड फ्लो में ग्लूकोज के जमा होने से ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि होती है। डायबिटीज से पीडि़त लोगों को अपने ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि का अनुभव होता है क्योंकि उनका शरीर ग्लूकोज का ठीक से उपयोग नहीं कर पाता। शरीर कुछ भोजन को पचाकर ब्लड फ्लो में प्रवाहित होने वाली शुगर में ब्लड शुगर बनाता है। ब्लड शुगर का उपयोग ऊर्जा के लिए किया जाता है। वह शुगर जो आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक नहीं होती और बाद में उपयोग के लिए कोशिकाओं में जमा हो जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि चूंकि ब्लड में बहुत अधिक शुगर हानिकारक हो सकती है इसलिए यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है जिनमें हार्ट, गुर्दे, आंखों और ब्लड वेसल्स की घातक बीमारियां शामिल हैं।
ब्लड शुगर में वृद्धि के लक्षण क्या हैं?
हाई ब्लड शुगर जिसे हाइपरग्लाइसेमिया भी कहा जाता है, के शुरुआती लक्षणों को जानना बेहद जरूरी है। यह अंगों की और अधिक गिरावट को रोकने के साथ-साथ बीमारी के इलाज में भी मदद करता है।
हाई ब्लड शुगर के शुरुआती लक्षण
प्यास लगना, मुंह सूखना, बार-बार पेशाब आना, धुंधली दृष्टि, लगातार सिरदर्द।
ब्लड शुगर के स्तर में वृद्धि को कैसे कंट्रोल करें?
डॉक्टरों के अनुसार, ब्लड शुगर के स्तर में वृद्धि को नियंत्रित करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव हैं:
अपनी दवाएं नियमित रूप से लें
हाई ब्लड शुगर को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका नियमित रूप से जांच कराना और डॉक्टर के निर्देशानुसार दवाएं लेना है। यदि आपको बार-बार ब्लड शुगर में वृद्धि का अनुभव होता है, तो आपका डॉक्टर आपकी दवा की दिनचर्या में बदलाव कर सकता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें
ब्लड शुगर को संतुलित रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
अच्छा आहार लें
शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को स्वस्थ रखने के लिए फलों और सब्जियों से संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है।
धूम्रपान छोड़ें
यदि आप डायबिटीज रोगी हैं, तो धूम्रपान बिल्कुल न करें।
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